Невротические страхи

Невротические страхи рождаются интеллектом и им же они побеждаются.

Для начала нужно понять из чего состоит страх.

А. Курпатов говорит, что невротические страхи базируются на трех китах:

1. На избыточной психической энергии. Что такое эта психическая энергия?

Психическая энергия - часть энергии, производимая клетками ретикулярной формации головного мозга и предназначенная для обеспечения работы психической системы человека, она обуславливается химическими и физическими процессами.

Это энергия направляется на достижение определенных целей. Она может выражаться в разных формах: мысли, эмоции, желания.

Она нас мотивирует и побуждает к действию.

Раньше психическая энергия была нужна человеку, чтобы защищать себя от внешних угроз в виде мамонта.

Прошло множество лет, мамонтов нет, но психическая энергия никуда не делась.

Она все также вырабатывается. Можно сказать, что мозгу некуда девать тот объём психической энергии, которую он привык вырабатывать.

А значит её надо куда-то девать, и поэтому мозг легко находит угрозы, чаще неосознанно. Эта энергия преобразуется в невротические страхи и тревогу.

2. На неудовлетворении своих базовых потребностей. Здесь нужно искать, какая потребность не удовлетворена и почему. Часто, за неудовлетворенными потребностями стоят еще и внутренние конфликты. А внутренние конфликты, как правило, не осознаются и смещают фокус на симптомы, тревогу и страхи в том числе. Например, не удовлетворена потребность в самовыражении и тогда фокус внимания и психическая энергия перенаправляются на панические атаки или, к примеру, на социофобию, так для мозга проще.

3. На нейрорефлекторном механизме - то есть на систематичных положительных подкреплениях страха. Самый простой пример - это панические атаки, которые являются ни чем иным, как условным рефлексом.

Как над этим работать?

1. Здесь важно осознание: раз вы испытываете невротические страхи, значит у вас много свободной психической энергии.

Давайте в метафоре: свободная психическая энергия=свободные деньги.

Что вы будете делать с этими деньгами?

На какую-то небольшую часть купите всякие радости, а основную сумму будете вкладывать, инвестировать.

С энергией тоже самое.

Свободную психическую энергию нужно потратить более разумно: вложить, инвестировать в свое физическое здоровье, в хобби, учебу и т.д.

Так же как деньги в чулке под матрасом не приносят вам доход, а просто залеживаются, так и энергия застаивается, но застаивается она хитро, выливаясь в страхи.

2. Это такой непростой пункт, требует анализа и исследования. Нужно будет пересмотреть, какая из потребностей фрустрирована. И еще важно понять с какой проблемы фокус внимания переместился на невротический страх. Дотошные - докопаются сами. Остальным поможет психотерапия.

3. Это самый простой и одновременно самый сложный пункт.

Чтобы справиться со страхом, нужно в него сходить.

Вернемся к примеру с паническими атаками.

Так как ПА это условный рефлекс, то разорвать его можно поменяв реакцию на стимул.

Стимул - это какое-то вегетативное ощущение, реакция - страх, дальше выброс адреналина, неправильная интерпретация его работы, опять страх и паника.

Что делаем?

Правильно реагируем на вегетативные изменения (то есть не реагируем на них). И убираем реакцию на адреналин, если он уже выбросился. Простое бездействие во время ПА при многократном повторении угасит этот рефлекс.

Когда свои невротические страхи знаешь в лицо, тогда знаешь, как с ними разобраться.

Telegram канал https://t.me/korobkova_psy