Статьи

Верные способы развить тревожность!

Верные способы развить тревожность!Ловите ⬇️1.🌟 Тотальный контроль!С самого утра, ещё не открыв глаз, нужно обязательно простроить план целого дня! Если вдруг, что - то пойдёт не по списку, то сильно волноваться. Уверять себя, что все происходящее на 100% зависит от Вас и ни какие переменные не могут резко изменить пл...

Титова Юлия Алексеевна

Влюбленность, идеализация, созависимость.

Влюбленность, идеализация,созависимость.💘Как отличить влюблённость, идеализацию и созависимость и спасти себя.Допустим, вы встретили человека, и мир заиграл новыми красками, прилетели бабочки, любовь-морковь. Вы думаете о нём (ней) практически 24/7, готовы на всё, чтобы скорее увидеться...Но гд...

Виталий Поклонов

Искусство - как терапия.

Теперь она моя 😍Бренд Мама смеётся у меня не только в сердце, но и дома. Картина работает как безопасное зеркало. Вы встречаетесь не только с полотном, но и с тем, что в него приносите: свои вопросы, страхи, желания, воспоминания, стиль привязанности, образ тела, стыд, злость, тоску, надежду... Человек хорошо себя ч...

Гудяк Екатерина

Техника S.T.O.P. — когда хочется реагировать, но лучше остановиться.

Техника . — когда хочется реагировать, но лучше остановиться.Между любым событием и нашей реакцией есть крошечная пауза. И именно в ней - свобода выбора.Иногда в жизни есть моменты, когда внутри всё вскипает:кто-то сказал что-то задевающее, или пришло неприятное сообщение, или просто резко стало слишком много всего и кто-то подв...

Мисюро Юлия Алексеевна

Язык эмоций!

Эмоции- это наш навигатор, помогающий ориентироваться во множестве разнообразных ситуациях и процессов с которыми постоянно сталкивается человек.И как правило, эмоции связанные с ощущения счастья и радости для нас желанны и мы готовы испытывать их- снова и снова, при этом их антагонисты, такие как страх, злос...

Жаркова Юлия Владимировна

Если тревога и паника возвращаются

Если тревога и паника возвращаются - значит, вы всё делаете правильно… для тревоги.Звучит жёстко, но это правда.Каждый раз, когда вы:— сканируете тело— проверяете пульс, давление, дыхание— избегаете «опасных» мест— срочно ищете способы успокоитьсямозг получает чёткий сигнал:«Тревога = реальная угроза. Нужно быть начеку.»Так форм...

Альбина Садыкова

Как можно «пошатать» конструкцию, в которой я должен всё время подстраиваться под других людей, чтобы они были со мной.

Чтобы мы могли дружить, строить отношения, создавать семьи, оставаться в хороших отношениях с людьми, мы, конечно, должны учитывать не только свои интересы и желания, но и тех людей, с которыми мы состоим в отношениях. Любых. Даже с собственным ребенком мы ВЫСТРАИВАЕМ контакт, взаимоотношения (в хорошем варианте), а...

Зоя Ляльченко

Упражнение для стрессоустойчивости

Хорошая привычка для импульсивных людей!Тобой управляет только то, чего ты не можешь допуститьА.Ю КрасиковТренируйте безоценочность- когда вы можете то, что вы переживаете описывать без попытки оценивать происходящее.Без эмоциональной оценки - как факт!Когда мы описываем факт, ситуация всегда выгл...

Гудяк Екатерина

Сам себе Психоаналитик. Как завести карманного психотерапевта в обычной тетрадке.

📖Психоанализ на рукаве. Как завести карманного психотерапевта в обычной тетрадке.Ходить к психоаналитику - это конечно прекрасно, но дорого и долго. Его главный инструмент - этоисследование своих мыслей и чувств.Можно взять и стащить это прямо сейчас. Представьте, что ваш дневник - это кушетка, а вы - и ...

Виталий Поклонов

Защитные механизмы: как мы прячемся от боли

Психика — штука умная.Когда что-то слишком больно, она включает защиту.Автоматически. Без вашего разрешения.Чтобы вы могли функционировать. Чтобы не разваливались на куски прямо сейчас.Это называетсязащитные механизмы.И они работают. Правда работают.Но у них есть побочный эффект: то, что спасает в моменте, может стать ...

Юрина Анна