Статьи

За кулисами фразы "всё нормально"....

Знакомая картина: маленькие ежедневные предательства по отношению к себе складываются в целую стену между человеком и его истинным «я». Но это только верхушка айсберга.Мои клиенты признаются в том, о чём редко говорят вслух:• Соглашаются на встречи, хотя тело буквально кричит об усталости• Молчат, ...

Жидоморова Ирина

Почему невротикам трудно просить о помощи?

Почему невротикам трудно просить о помощи?Многие люди, сталкивающиеся с тревогой и невротическими состояниями, испытывают огромные трудности при обращении за поддержкой. Это не случайность, а закономерность, коренящаяся в особенностях мышления и эмоциональных паттернов.Главные причины:1. Страх быть обузой. Чело...

Альбина Садыкова

Перфекционизм vs прогресс

Иногда мы ждем от себя чего-то на 100%. Особенно, когда у нас есть цель.Но что делать, если в какой-то момент сил только на 10%, а сделать нужно?Часто тогда включается тогда лучше никак. сделаю позже, но на 100%.Жизнь редко бывает про идеально. И этот пост не о том, что нужно делать всё и всегда на 10%, это...

Мисюро Юлия Алексеевна

Избыточная тревога и беспокойство. Как помочь себе, меньше тревожиться?

Возникают ли у вас тревожные мысли из разряда «а вдруг…», «А что, если…»? Эти мысли не просто возникают, а перетекают из одной в другую и кажется, что их невозможно контролировать.Данный процесс называется беспокойством. Чем беспокойство отличается от навязчивых мыслей? Навязчивые практически никогда не являются реальными. Челов...

Бердникова Виктория

Как подружиться с внутренним критиком

Поговорим о вашем внутреннем критике. Это та часть нас, которая помогает дисциплинироваться, ставить задачи, решать их и двигаться к личностному росту. Иногда именно он заставляет нас встать и действовать. И эта часть нам необходима как внутренний регулятор и мотиватор.Но у нас есть и внутренний хвалитель! Он похвалит за достиже...

Плебан Ольга Николаевна

Боюсь инфаркта, но сердце в порядке: что такое кардиофобия и как отличить её от болезни?

Пугающая уверенность в проблемах с сердцем, которая не даёт житьТы можешь быть абсолютно здоров, но всё равно бояться, что у тебя в любой момент остановится сердце. Любой подозрительный толчок в груди может спровоцировать нехватку воздуха, после чего голова начинает идти кругом, а мысль одна:Это оно. ...

Мичурина Дарья Андреевна

Похудение и РПП

Если бы вы худели со здоровой мотивацией, то уже похудели бы и успокоились.Но большинство худеет ради другого - вы зависимы от самого процесса похудения. Это ваш единственный способ как-то выжить в той реальности, в которой вы живёте.Как-то заглушить чувство тревоги, стыда, вины, заполнить эту большую внутреннюю дыру. Но заполни...

Дзык Елена

Почему мне так больно, если я кому-то не нравлюсь?

Здравствуйте! Давайте сегодня поговорим об одной очень знакомой и очень болезненной теме. О том самом ледяном комке в солнечном сплетении, который появляется, когда мы понимаем: «Кажется, я ему/ей не нравлюсь».Это может быть кто угодно: новый коллега, потенциальный партнер, подписчик в соцсетях или даже кассир в магазине, которы...

Родина Надежда

Как перестать гуглить симптомы (и чем заменить этот ритуал)?

Постоянный поиск симптомов в интернете - это ловушка, в которую рано или поздно попадает каждый тревожный человек. Кажется, что так вы контролируете ситуацию, но на деле это лишь усиливает страх и запускает порочный круг: тревога → поиск симптомов → нахождение «подтверждений» → паника.Почему это вредно?Чем заменить ритуал?...

Альбина Садыкова

Почему мы снова ждем понедельника? Ловушка «свежего старта» и как из нее выйти.

1 сентября. Понедельник. Для многих эта комбинация — не просто дата и день недели. Это мощный эмоциональный сигнал. Ощущение, что вот он — тот самый чистый лист, на котором можно нарисовать новую жизнь.Почему наш мозг так жаждет этих символичных точек отсчета - понедельников, первых чисел месяца, Нового года? И почему ...

Козлова Марина