Ассоциация экспертов эмоционального интеллекта

меню

АССОЦИАЦИЯ

экспертов эмоционального

интеллекта

меню

Главная

Статьи

Обсуждения

Подбор специалиста

Новости школы

Регистрация

СОЦИАЛЬНАЯ СЕТЬ

Доказательной медицины и Психотерапии

Смотреть видео

Обсуждаемое сегодня

Ищу специалиста в своем городе или онлайн

1305

Мой кейс. Подскажите что это и как быть.

967

Поделитесь опытом приема препаратов

Симптомы невроза.

977

Расскажите о своей истории болезни и терапии

Свободные темы для обсуждения

194

Все темы

Публикации специалистов

Перечитываю сообщение 10 раз перед отправкой. Знакомо?

Перечитываю сообщение 10 раз перед отправкой. Знакомо?«А вдруг не так поймёт?»«Слишком холодно?»«Слишком навязчиво?»«Может вообще не писать?..»Это не про «я странная».Это про тревогу и страх оценки.Мозг пытается защитить:если я всё перепроверю, меня не осудят и не отвергнут.Но правда в том, что идеального сообщения не существует...

Альбина Садыкова

Боль есть, а врачи разводят руками? Почему может болеть тело при неврозе?

Когда что-то болит, это действительно может пугать. Естественно, хочется понять причину неприятных ощущений. А когда ты еще и тревожный человек, в голову лезут различные страшилки – а вдруг это признак смертельной болезни? Давайте разбираться в причинах боли при неврозе.Начнем с основ, а как вообще работает ощущение боли в нашем...

Бердникова Виктория

ТЕХНИКА РАБОТЫ С ГНЕВОМ

💥 Гнев — это не проблема.Проблема — импульсивные действия, которые мы совершаем в гневе.В этот момент:📌 логика выключена;📌 тело в режиме «бей или беги»;📌 слова и поступки летят быстрее мыслей.❌ Поэтому «успокоиться» не получается.☑️ Зато можно научиться управлять реакцией.Коротко — как это делать:1️⃣ Признать: «Я ...

ВЕРА ВИННЕР

Навыки стрессоустойчивости.

1-й навык - это тренировка безоценочности. Например: 🔵«я сегодня ужасно выгляжу», 🔵«я неудачник, ничего у меня не получится», 🔵«я плохая мать, ребенок меня ненавидит», 🔵«он меня не ценит», 🔵«она безразлична ко мне», 🔵«он намеренно хочет меня задеть» - это все оцен...

Зоя Ляльченко

Если заблокируют Телеграм — я останусь без общения?

Если заблокируют Телеграм — я останусь без общения?Я вижу, как у многих поднимается тревога.«У меня вся коммуникация в Телеграм».«Я останусь без клиентов».«Я потеряю людей».Давайте разберёмся без катастрофизации.1️⃣ Факт:У многих из нас общение завязано на Телеграм.2️⃣ Автоматическая мысль:«Если его не будет — я останусь одна / ...

Альбина Садыкова

Эмоциональная регуляция для людей с ПРЛ.

Для того чтобы научиться эмоциональной регуляции требуется два навыка:1.Человек сначала должен научиться переживать и идентифицировать отдельно каждую эмоцию.2.Затем научиться ослаблять эмоционально-значимые раздражители, которые приводят к усилению эмоциональной чувствительности, то есть когда сильная отрица...

Жаркова Юлия Владимировна

Тревожный мочевой пузырь: когда "пописать на дорожку" превратилось в дорогу из желтого кирпича

Нарушения мочеиспускания на фоне тревожного расстройства - одна из самых недооценённых тем. Люди годами ищут урологические причины, проходят десятки обследований, но в анализах - норма. При этом симптомы продолжаются:частые позывыощущение неполного опорожненияневозможность «удержать» (краник подтекает)спазмы, дискомфортусиление ...

Мичурина Дарья Андреевна

Тренинг навыков ДБТ

Работая с клиентами я время от времени задумываюсь над тем, что нас в детстве часто никто не учил обращаться с эмоциями. Нас учили быть умными, старательными, послушными. Но не учили, что делать, когда накрывает злость, стыд или тревога.И часто сталкиваясь с сильными эмоциями человек начинает думать, что с ним «что-то не так». С...

Слепцова Анастасия Олеговна

Терпеть или уйти? Психология безвозвратных потерь

🎭 «Ну раз уж начала — надо дотерпеть»Бывает так?Вы на третьем году отношений. Радости (денег) — кот наплакал. Разговоры — по расписанию. Будущего — туман.Но внутри звучит бухгалтер:«Я же столько вложила. Время. Нервы. Молодость».Или работа. Когда-то горели глаза. Теперь горит только дедлайн.Каждое утро — как командировка в чужу...

Родина Надежда

Боишься брать трубку?

Боишься брать трубку?Видишь входящий вызов — и внутри уже сжимается:«Там плохие новости».«Что-то случилось».«Сейчас скажут что-то страшное».Знакомо?Это классическая катастрофизация в рамках КПТ.Мозг мгновенно дорисовывает худший сценарий, даже если у него нет ни одного факта.Интересный момент: если честно посчитать, в ...

Альбина Садыкова

Женский алкоголизм не излечим?

Вы тоже думаете, что женщину гораздо труднее вылечить от зависимости, чем мужчину?Эта идея витает в воздухе, вроде как от ученых.Откуда такое мнение?Оно сложилось потому что, когда у женщины обнаружен алкоголизм, то она, скорее всего, находится уже в той стадии, в которой процент ремиссии очень мал....

Багирова Маргарита

Можно ли вылечить тревожное расстройство без таблеток?

Тревога - это абсолютно нормальная реакция нашей с вами нервной системы. более того она очень нужна нам для выживания. Но вот тревожное расстройство - это уже совсем другое состояние:✅тревога не отпускает✅появляются панические атаки и учащается сердцебиение✅возникает тремор, спазмы, странные ощущения в теле (от мурашек до гол...

Мичурина Дарья Андреевна

Система с двумя ошибками: он не признаёт проблему, ты не признаёшь бессилие

Качели созависимости: он пьёт, ты надеешься...Знакомое состояние?Он пьет, прячет бутылки, срывается.А потом говорит, что это ты во всем виновата: недостаточно любишь, слишком критикуешь, не так посмотрела и «вообще, с такой, как ты - любой запьет…»Ты веришь. Ищешь причину в себе. Стараешься стать «идеальной» — меньше г...

Полушкина Марина Александровна

Как закрепить новое поведение и помочь себе справиться с неврозом?

Продолжаем тему изменения поведения. В прошлой статье мы анализировали причины нежелательного поведения, а также, как именно его можно изменить. Сегодня предлагаю сконцентрироваться на том, а как новое поведение можно закрепить.У КПТ уже третья волна, а терапевты до сих пор людей дрессируют. Да, это правда. Павловские рефлексы н...

Бердникова Виктория

Устали ждать худшего?

Иногда жизнь с тревогой похожа на бесконечный сериал в голове.Снаружи всё спокойно, а внутри уже крутится новый сезон: «как всё пойдёт не так».Мы заранее «смотрим» провалы, отказы, болезни, конфликты.Мозг честно пытается нас защитить: если придумаю все худшие варианты, то буду готова и не так больно ударюсь.Но по факту мы платим...

Альбина Садыкова

еще статьи

Город

Консультация

Очно или Онлайн

Очная встреча

Онлайн

Очно или Онлайн

Стоимость

сейчас онлайн на сайте

Специалисты сейчас на сайте

Гамбоа Марина

Невроз, тревога, панические атаки, ОКР, самореализация, отношения, самооценка

Анна И

Панические атаки, депрессия, агорафобия, тревога, ВСД, апатия, ипохондрия, ОКР

Одинокова Евгения

Панические атаки, тревожность.

Серебрякова Екатерина

Панические атаки, ВСД, фобии, повышенный уровень тревоги, страх смерти, ОКР, ГТР, агорофобия, СРК, созависимость, ипохондрия, семейные конфликты, повышенный уровень агрессии, низкая самооценка