От паники до фобий: как распознать, понять, преодолеть тревожные расстройства.

Темп жизни стремительно ускоряется, требования к нам от самих себя и общества становятся все более высокими. Мы сталкиваемся с множеством вызовов — от профессиональных неудач до личных кризисов, и порой эти испытания оказывают на нас серьезное влияние. Невротические расстройства, связанные со стрессом, могут проявляться в самых разных формах: от тревожности и депрессии до панических атак и соматических симптомов (недомогания, которые не имеют медицинской причины). Несмотря на общую природу этих расстройств, каждое из них имеет свои уникальные черты и проявления. Давайте разберем основные виды тревожных расстройств, чтобы лучше понять, как они влияют на жизнь человека.

1. Паническое расстройство. Эпизодическая пароксизмальная тревожность.

Характеризуется внезапными паническими атаками, которые могут вызывать страх смерти или потери контроля. Паническая атака - не тревога, не плохое самочувствие, а самоиспуг доведенный до паники и действий во спасение. Одной из причин может быть реакция нервной системы на длительный накопившийся стресс. Люди с истинными паническими атаками вызывают скорую, бегают, просят дать им лекарства, успокоительные капли, хотя сами уверены, что это сердечный приступ, чаще звонят родственникам, реже забиваются в угол, чтобы не побеспокоить окружающих.

2. Фобические тревожные расстройства.

Фобии— это страхи, которые не соответствуют реальной опасности. Люди с фобиями часто избегают ситуаций или объектов, которые вызывают у них страх. Вот несколько распространенных типов фобий:

Агорафобия. Это боязнь открытых пространств или скоплений людей. Человек может бояться выходить из дома или путешествовать в общественном транспорте.

Социальные фобии. Они связаны с боязнью оценки, критики со стороны других людей. Симптомы могут включать покраснение лица, дрожание рук и даже тошноту в социальных ситуациях.

Специфические фобии. Это страхи, связанные с конкретными объектами или ситуациями, такими как высота, животные, насекомые или замкнутые пространства (клаустрофобия).

3. Обсессивно-компульсивное расстройство.

ОКР - навязчивые мысли и ритуалы, которые человек чувствует необходимость выполнять.

Навязчивые мысли. Это идеи или образы, которые постоянно возвращаются в сознание человека и вызывают дискомфорт.

Компульсивные действия. Это ритуалы, которые человек выполняет для уменьшения тревоги. Например, частое мытье рук или проверка дверей на запертость.

4. Посттравматическое стрессовое расстройство.

ПТСР. Оно развивается после того, как человек пережил или стал свидетелем травматического события. Это расстройство может возникнуть у людей, которые испытали такие ситуации, как военные или боевые действия, серьезные аварии, различные формы насилия в отношении себя или близких.

Последствия невротических расстройств связанных со стрессом.

Перечисленные тревожные расстройства могут значительно влиять на качество жизни человека. Например, тревожные расстройства могут приводить к серьезным последствиям:

- психологическим, таким как депрессия и низкая самооценка;

- социальным, которые негативно влияют на отношения с окружающими и могут спровоцировать ситуации от потери работы до разрушения личных отношений.

Но, важно помнить, что тревожные расстройства поддаются лечению и психотерапии. Понимание своих симптомов и обращение за помощью к специалистам — это первый шаг к восстановлению.

Преодоление невротических расстройств - от осознания к действию.

Не имея полной картины и представления о Вашей личной симптоматике, здесь не может быть индивидуальной рекомендации. Но общие советы могут оказаться полезными:

- не игнорируйте свое состояние, если тревожные симптомы беспокоят Вас более недели;

- проведите диагностику или пройдите чек-ап, исключив физиологические дефициты;

ссылка на анализы для диагностики и исключения физиологических дефицитов при тревоге.

- подберите специалиста и подходящий метод психотерапии к Вашему расстройству;

ссылка о методах ЛОРП и КПТ в психотерапии неврозов.

- проявляйте усидчивость, развивайте гибкость, адаптацию в разрешении вопросов;

- анализируйте контекст жизни сверяя с ценностями и личными приоритетами;

- экспериментируйте, пробуйте внедрять изменения в поведение.

Профилактика и самопомощь тоже имеет значение. Стратегии управления тревогой включают регулярные физические упражнения, здоровое питание, сон и техники релаксации. Важно также развивать навыки самопомощи — например, ведение дневника для отслеживания своих эмоций.

Если Вам или Вашим близким требуется помощь, записаться на консультацию можно используя актуальные контакты в моем профиле. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой, Вы не одни на этом пути. На личной консультации мы сможем разобраться в причинах тревоги, подобрать подходящий метод  разрешения вопросов и освоить стратегии управления тревожными симптомами.

Также приглашаю подписаться на мои социальные сети, где я делюсь полезным контентом с в виде моих коротких заметок, подкастов, которые будут поднимать важные смыслы и темы для размышлений, а также развития эмоционального интеллекта. https://t.me/kozlovaml

Рубрика: #ТревожныеРасстройства #Фобии #НавязчивыеМысли #КомпульсивныеДействия