СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ. ЧАСТЬ 3.

Глубинные убеждения при социофобии.

Люди с социальной фобией обычно изолируют сами себя.

В основе лежит страх негативной оценки со стороны других людей. Их восприятие основывается на следующих глубинных убеждениях:

* я тревожусь, значит, моя тревога заметна окружающим.

* если люди увидят, что я волнуюсь, они подумают, что я неудачник.

* мне нужно всегда держать себя в руках и выглядеть уверенным в себе.

* мне нужно получить одобрение от каждого.

* есть способ правильно (идеально) вести себя в обществе.

Люди с социальной тревожностью часто убеждены, что волноваться полезно. Они считают, будто сумеют предотвратить что-то плохое, если предвидят это.

Вот пример таких убеждений:

* если я буду волноваться об этом, я смогу понять, как не выставить себя дураком.

* мое волнение поможет мне подготовиться и защититься.

* если я буду волноваться, я смогу спланировать и отрепетировать, что хочу сказать.

Некоторые убеждения относятся к тому, как охранительное поведение может помочь не выглядеть глупо. Например:

* если я буду крепко сжимать стакан, у меня перестанут дрожать руки.

* если я буду говорить очень быстро, они не подумают, что мне нечего сказать и что я неудачник.

* если я немного выпью, я буду вести себя правильнее.

К сожалению, охранительное поведение только ухудшает ситуацию. Чем крепче вы будете сжимать стакан, тем скорее у вас задрожат руки. Если вы будете говорить слишком быстро, у вас собьется дыхание и тревога только усилится. Употребление спиртного вообще очень рискованная затея.