Зачем нам дофамин?

Итак, зачем нужен дофамин?

Дофамин- нейромедиатор в головном мозге, а также гормон, вырабатываемый надпочечниками. Дофамин помогает мозгу выбирать правильные стратегии поведения и создает мотивацию для конкретных действий. Когда мы ставим реальные цели и видим путь к их достижению, то испытываем ощущения удовольствия (вырабатывается дофамин). А когда не видим, то и дофамин не вырабатывается!!!

При нехватке дофамина у людей повышается тревожность, пропадает мотивация.

Как же избежать падения дофамина:

1. Чётко планировать цели, алгоритм действий. Ставить реальные цели.

2. Иметь план "В" и даже "С" в случае неудачи.

3. Можно воспользоваться советом опытных людей.

4. Иметь видение глобальной цели- это мотиватор, который заряжает энергией, помогает проходить через трудности.

Но!!! Как недостаток так и переизбыток дофамина может принести вред. Чрезмерно высокий уровень дофамина может вызывать разные психические заболевания.

Также баланс этого нейромедиатора может быть нарушен, если злоупотреблять "поощрением" : например,  играть в лотереи, компьютерные игры, постоянно вспоминать приятные моменты, зависеть от контента.

Итог:

Для поддержания нормального уровня дофамина что нужно делать:

1. Вести дневник побед, отмечать завершенные дела, хвалить себя, можно купить себе подарок за выполненное дело.

2. Сократить выпиваемый объём кофе и шоколада, а также какао содержащих продуктов.

3. Ограничить развлекательный контент.

4. Посещать новые места (новизна помогает выработке дофамина).

5. Встречаться с новыми интересными людьми.