Тревога – это нормальная реакция на стресс, но когда она становится постоянной и мешает жить, нужно что-то менять. Я, как психолог, расскажу, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает уменьшить тревогу. 😊Что происходит внутри 🤔Когда мы испытываем тревогу, наш мозг часто сосредотачивается на негативных мыслях.😟 Мы мо...

Как мы создаём негативные эмоции и как научиться их не создавать. 😉 Негативные эмоции — это естественная часть человеческого опыта, но часто мы сами способствуем их возникновению. Понимание механизмов, стоящих за созданием негативных эмоций, может помочь нам снизить их влияние на нашу жизнь. Как мы создаём негативные эмоц...

Мысли тревожного человека и сбалансированного: в чем разница? 🤔 1. Восприятие реальности 🌍 Тревожный человек: Тревожные люди склонны преувеличивать негативные последствия событий. Они могут думать, что даже незначительная ошибка приведет к катастрофе. Например, если они опоздают на встречу, им кажется, что эт...