Как избавиться от панической атаки?

Первую часть о том, как устроена паническая атака можно посмотреть здесь: https://studio.youtube.com/video/ioM3BEBzuFk/edit Для получения устойчивого и длительного результата вам необходимо пройти 5 последовательных шагов: 1. Понять механизм и причину возникновения симптома. 2. Регулярно и часто выполнять упражнения, которые первое время помогут смягчить симптом и его влияние на ваше состояние. А в длительной перспективе и вовсе избавят вас от симптомов. 3. Понять какие ошибки вы чаще всего допускаете. Ведь именно они сохраняют симптомы. 4. Получить первый результат ощущая свободу от симптомов. Убедится в безопасности симптомов и осознать роль тревожности в появлении симптомов. 5. Оставить борьбу с симптомами и начать корректировать невроз. Тайм коды: 00:20 - Главная ошибка при работе с панической атакой. 00:27 - Как устроена паническая атака? S-R-P 1:28 - Главное правило избавления от панической атаки. 2:11 - Заблуждение о значимости спасательного поведения во время панической атаки. 2:47 - Как настроиться на работу с панической атакой? Секрет бездействия. 4:08 - Почему техники отвлечения не помогают? 4:50 - Что нужно понимать что бы самостоятельно справиться с панической атакой? 5: 40 - Как испуг провоцирует вас раз за разом на повторение панических атак. 6:10 - Паническая атака уйдёт, но тревога останется. 6:45 - Почему когда делаете сами упражнения они не работают. Напомню, что я провожу персональные консультации. А так же вы можете оставить свой вопрос для анонимного разбора в телеграм канале: https://t.me/+8U6Ur7P9yYthMDJi

Жук Алина Олеговна, Психолог для тревожных людей, г. Санкт-Петербург

Психологическая коррекция невротических расстройств и расстройств настроения

автор видео

452

0

0

0