Техника работы с ПА. Бездействие

Это техника работы в моменте. Но стоит подготовиться) 1.Выпиши все места, где у тебя были ПА или, как ты предполагаешь, могут быть, и иди туда для получения нового опыта. 2. Выпиши всё то, что ты используешь в качестве охранного поведения (таблетки, побег, звонок другу, прогулки с близкими) и исключи всё это. Не убегая, не спасаясь, ты поймёшь, что то, чего ты боишься, не случится. Ты не умрешь и не сойдешь с ума! Новый опыт, новое понимание, новый рефлекс - жизнь без страха от ПА.

Трущенко Наталья, г. Балашиха

Психолог-консультант по комплексной коррекции тревожно-фобических расстройств и эмоциональному интеллекту

автор видео

991

0

0

0