Техника работы с ПА. Активация

Способ активации страхов, усиления симптомов также является возможность обучения новому рефлексу - не бояться ПА и даже чувствовать, что этот процесс управляем. Как только атака начинается, необходимо начать пытаться усилить симптомы: "пусть сердце бьётся чаще, пусть голова кружится сильнее, пусть мне будет страшнее, ещё, ещё страшнее.. ". Вы опять не убегаете, не спасаетесь, и теперь идёте вглубь своего страха. И здесь сработает факт осознанности происходящего - вы внутри, но вы сами регулируете своё состояние. Ощущение беспомощности пропадает, так как есть включенность во все те процессы, которые в данный момент происходят.

Трущенко Наталья, г. Балашиха

Психолог-консультант по комплексной коррекции тревожно-фобических расстройств и эмоциональному интеллекту

автор видео

813

0

0

0