Агорафобия или страх открытых пространств

Агорафобия - это страх и беспокойство по поводу нахождения в ситуациях где человек, в случае возникновения сильной тревоги,  не сможет получить помощь или уйти.

Чтобы установить что у вас скорее всего агорафобия у вас должно 6 и более месяцев страх или тревога в следующих ситуациях: 

• использование общественного транспорта
• пребывание в открытых пространствах (например, рынок, площадь и тп.)
• пребывание в закрытых пространствах (магазин, театр и т.п.)
• нахождение в толпе или в очереди 
• нахождение вне дома в одиночестве
• испытание панической атаки в удаленной местности или в одиночестве.

А так же должны  присутствовать данные признаки:

• одни и те же ситуации почти всегда вызывают страх или тревогу
• избегание таких ситуаций
• страх/тревога не пропорциональна фактической угрозе
• страз/тревога причиняют сильный дискомфорт.
  
  Давайте посмотрим, что же делать если вы понимаете что выше перечисленные симптомы относятся к вам.
  
  
  Упражнения

Вам необходимо составить карту местности по уровню тревоги от 1 до 10.
Например, вы боитесь выходить   из дома в одиночестве. 
Тогда карта местности будет выглядеть следующим образом:.

1.  Вы находитесь рядом с  домом
2. Вы отошли от дома на 100 метров
3. Вы отошли от дома на 200 метров
4. 300 метров и т.д. 

И на каждом точке вам нужно будет сделать несколько упражнений: Провокация - когда вы силовой воли усиливаете все симптомы которые происходят с вами в эту минуту. Вам нужно захотеть усилить тревогу, панику, страх и отдаться этому и как на серфинге "прокатиться" по этим эмоциям. Пройдет время и они уйдут. 
А так же вам нужно обесценить  свой страх "О, опять  страх/паника. Как я рад тебя видеть"

Как бы это смешно и страшно не звучало, но именно так можно избавиться от агорафобии.