Агорафобия: Тюрьма без решеток.‼!

                           

Ты когда-нибудь ловил(а) себя на мысли:

«Боюсь остаться дома одна»,

«Не могу зайти в лифт»,

«Метро — это кошмар»?

Это не просто каприз или слабость — это агорафобия.

Что такое агорафобия

?Это страх оказаться в ситуации, из которой кажется, что нет выхода и некому помочь.

Часто агорафобия развивается после панических атак — внезапных приступов сильного страха с симптомами, которые могут напугать любого: учащённое сердце, удушье, головокружение.

Почему так страшно?

Паническая атака — это как пожарная тревога в твоём теле.

Сердце бьётся быстрее, дыхание сбивается, и мозг начинает думать:«Что-то очень плохо!».

Но на самом деле — это не инфаркт и не инсульт, а просто временный сбой

.Как агорафобия захватывает жизнь?

Ты начинаешь избегать мест и ситуаций, где уже случались панические атаки.

Не выходишь из дома без компании, не пользуешься лифтом, не ездишь в метро.

И чем больше избегаешь — тем сильнее страх.Как с этим бороться

Главное — не убегать от страха, а встречаться с ним лицом к лицу.

Маленькие шаги: выйти на улицу, сесть в лифт, дойти до магазина. 

Каждый раз, когда ты делаешь это, мозг учится:«Опасности нет»

.Помни:Агорафобия — это не приговор.

Это сигнал, что твоему мозгу нужна помощь и поддержка

.Психотерапия и постепенная работа со страхом — ключ к свободе.Ты не один(одна). Сделай первый шаг — и страх начнёт отступать! 

Если хочешь, могу помочь составить план маленьких шагов.

Пиши!