Агорафобия

Если Вы заглянули в эту статью, то скорее всего знаете, что такое агорафобия, но для просто любопытных читателей я коротко поясню, что агорафобия - это страх открытых пространств и скопления людей.

Человек с агорафобией боится покидать квартиру, самостоятельно пользоваться общественным транспортом, посещать магазины, имеет необходимость сопровождения, его тревога не пропорциональна ситуации.

Есть несколько упражнений для того, чтобы помочь себе, например, постепенно начинать посещать улицу, пусть это будет 150 метров от дома, затем 250, 350, 500 метров и так далее; упражнение "33", попытайтесь усилить тревогу повторяя фразу "давай еще сильнее", после каждого повторения ведите счет до 33-ех; так же попробуйте обесценить тревогу и подключить юмор, это отличное оружие, посмейтесь над собой.

Не опасайтесь вегетативной реакции т.к. она является естественной, будь то стресс, спорт, секс, бег за автобусом или выпитая чашка кофе. Наоборот, стоит порадоваться, т.к. если есть вегетатика, значит, Вы живы.

Кроме того, если Вы философски взглянете на ситуацию, то поймете, что где бы Вы не находились, никогда не узнаете, что с Вами произойдет на улице или дома, в том числе. Стоит ли запираться в четырех стенах из-за надуманных угроз? Или вспомнить как много интересного нас ожидает вне дома?

Наверняка Вы задавались вопросом мотивации, как буд-то недостаточно просто желания посещать улицу, а я Вам отвечу, парадоксально, но Ваш страх и есть лучшая мотивация. Чем дольше Вы будите запираться и подкреплять свой страх, тем хуже будет качество жизни, это логично и не поспоришь. Вы можете лишиться работы, друзей, возможности проводить активно время, узнавать что-то новое в реальной жизни, проводить другой досуг и тд. Поэтому собирайте волю в кулак и наконец решитесь изменить свою жизнь.