Что делать во время Панической атаки?

Спасение бегством, вызов скорой, а так же любое другое помогающее поведение только закрепляет рефлекс ПА. 

❗️ Вам нужно получить опыт ничегонеделания!

Вам необходимо ввести новое поведение для цепочки: 

Вегетатика-угроза-пора бежать 

Нужно заменить на: 

Вегетатика-класс-давай еще сильнее!

Вам необходимо прожить ПА и получить опыт, когда ПА началась, вы ничего не сделали, ПА закончилась. 

❗️Рецидивы возникают у тех людей, которые считают ПА опасной и у них нет опыта проживания ее.