«Что мне должен бывший?»

Многие слышали фразу «Никто никому ничего не должен», ее говорят налево и направо, но глобально ее не применяют и глубже не рассматривают.

Давайте разбираться)

Долженствования сформировались у нас не просто так, они дают нам ощущение безопасности и определенности.

Таких долженствований у нас очень много:

• К себе (Я должна быть идеальной/богатой/успешной/худой)

• К родителям (Они должны обеспечивать меня)

• К партнеру (Он должен хранить верность и любить меня до потери пульса, бывший должен скучать по мне)

• К детям (Дети должны слушаться)

• К работе (Работа должна быть интересной и высокооплачиваемой)

• К обществу (Люди должны уважать меня и никогда не отвергать)

• К миру (В мире не должно быть воин)

• И даже к собственным симптомам (Я не должен болеть; у меня не должно быть панических атак).

Как правило, все это сдобрено катастрофизацией (ситуация ужасна) и другими мыслительными искажениями. Все это вызывает нездоровые эмоции и проблемы во взаимоотношениях со всем вышеперечисленным!

Альберт Эллис, создатель РЭПТ подхода, назвал явление долженствований MUSTurbation (MUST-должен, обязан) 😁

Наверняка, сейчас вы наткнулись на какое-то свое требование пока читали этот текст. Как оно будет звучать? Напишите в комментариях 👇

И с этим нужно что-то делать!

Если вы хотите перестать MUSTурбировать себя и окружающих, ощутить лёгкость и свободу внутри себя, перестать думать о том, что должен вам бывший или нынешний, наладить взаимоотношения с собой и другими людьми, напишите мне в личные сообщения и я найду вам свободное окошко для консультации 👍