Что значит отстраниться от объекта зависимости?

Созависимый человек эмоционально, физически и психологически проваливается в объект своего влечения. Тревога, одержимость и контроль становятся его постоянными спутниками.

Мы часто полагаем, что все наши действия направлены на то, чтобы изменить и спасти ситуацию, спасти отношения. Однако в действительности мы всё больше увязаем в своей чрезмерной озабоченности, причиняя вред не только себе, но и своему партнеру.

Существует иллюзия, что контролируя ситуацию, мы можем что-то изменить. Мы думаем, что держим ситуацию под контролем, не замечая, что на самом деле ситуация контролирует нас.

Привязанность к проблемам и партнеру, беспричинное беспокойство — мы не можем думать ни о чем, кроме как об объекте своей привязанности. Мы постоянно находимся в разрушительной тревоге.

Причины, по которым мы проявляем чрезмерную привязанность и озадаченность, могут быть различными. Возможно, в прошлом у вас был негативный опыт; вас предали, или вы выросли в семье, где значимый взрослый страдал от зависимостей или был слишком занят своей жизнью, и вам не хватало его внимания; либо тот взрослый сам испытывал тревожное расстройство.

Катастрофизация — это когнитивная ошибка, при которой опасность каждой проблемной ситуации преувеличивается, и прогнозируется самый худший вариант её развития.

Например: если партнер должен был позвонить вам в определенное время, но не сделал этого, ваша тревога начинает нарастать. Вы вспоминаете все возможные варианты событий и сопоставляете их, и тревога одолевает вас. Ваша фантазия рисует мрачные сценарии.

Как же помочь себе?

Честность, открытость и искренность — ключевые моменты на этом пути.

Невозможно полноценно жить и радоваться жизни, ощущать её вкус, цвет и динамику событий, если вы находитесь под властью своего влечения. Все изменения начинаются именно с этого осознания: 

«Я не могу изменить ситуацию.»

Подумайте лучше о том, что вы чувствуете? Что вы думаете? Что вам необходимо сделать, чтобы позаботиться о себе?

Важно отстраниться и взглянуть на себя со стороны, трезво оценить ситуацию и успокоить свой беспокойный ум, который мешает вам принимать правильные решения.

«Отстранение — это освобождение человека и проблем с любовью.»

Необходимо дистанцироваться от нерешенных проблем и оставить человека в покое. 

 «Я так его (ее) люблю, я не могу не думать и отстраниться, я должен «нести этот крест».»

Вы не обязаны этого делать.

Вы так истощены заботой о другом, своей беспричинной тревогой и озабоченностью, что забыли о себе.

Пробуем фокусироваться на том хорошем, что есть в нашей жизни. Отказываемся от сожалений о прошлом и беспокойства о будущем.

_____

С Заботой о Вас!💕

В тг канале информация появляется много раньше 
https://t.me/len_health_psy

#психолог #психологмосква #владимир #психотерапия #мысли #отношения #тревога #тревожность #страх #созависимость