ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА.

Опора формируется из нескольких ключевых компонентов:

📍САМООЦЕНКА

•Это способность ценить себя независимо от внешних обстоятельств. 

Часто мы оцениваем себя ситуативно, забывая про прошлый опыт, забывая про то, что личность всегда больше одной ситуации, одного момента в «сейчас». 

•Это знание своих сильных и слабых сторон, принятие себя такими, какие Вы есть. 

Например: «Я достоин уважения, даже если допускаю ошибки/ даже если вот это у меня не очень получается».

📍УВЕРЕННОСТЬ В СВОИХ СИЛАХ

•Это убежденность, что Вы способны справляться с жизненными трудностями. 

К слову сказать, раз Вы дошли до «сегодня», значит Вы точно с какими-то трудностями уже справлялись. И вполне себе неплохо. Не теряйте это знание о себе и базируйте на нем свою убежденность, что и дальше Вы способны это делать. 

•Это ощущение контроля над своей жизнью и возможность принимать решения.

Например: «Я справлюсь с этой задачей, я сделаю всё, что от меня зависит».

📍КОНТАКТ С ЭМОЦИЯМИ, УМЕНИЕ ЗАМЕЧАТЬ И ПРОЖИВАТЬ СВОИ ЧУВСТВА БЕЗ ИХ ПОДАВЛЕНИЯ ИЛИ ИЗБЕГАНИЯ.

•Это принятие эмоций как нормальной части жизни.

Например: «Я чувствую грусть/скуку/печаль и это нормально».

От каких-то эмоций мы пытаемся убежать, игнорировать их или сразу заполнить чем-то. 

Но в той же грусти можно просто побыть, подумать, о чем она, ничего с ней не делать, а подождать, когда она естественным образом сменится другой эмоцией. Дать себе право грустить, н-р, это тоже важно. 

📍ЧУВСТВО ЦЕННОСТИ, ОСОЗНАНИЕ СВОЕЙ УНИКАЛЬНОСТИ И ЗНАЧИМОСТИ.

Это не про нарциссическое расширение: «Я уникальный, восхищайтесь мной». 

•Это умение не сравнивать себя с другими, а опираться на свои личные достижения.

Например: «Мои идеи действия важны». Точка.

📍ЛИЧНОСТНЫЕ ЦЕННОСТИ И ЦЕЛИ

•Это четкое понимание того, что для Вас важно, к чему Вы стремитесь и чего хотите.

И тогда примером здесь будет: 

«Я выбираю действовать в соответствии со своими принципами, даже если это трудно».

*но уточню - принципы должны согласовываться с реальностью и помогать Вам, а не становиться преградой, ригидными конструкциями. 

Посмотрите, на каких пунктах Вы шатаетесь и создавайте прочную опору❤️

———————

Тг-канал - https://t.me/zoyalala_psy