Обсессивно-компульсивное расстройство. Упражнения при работе с ОКР (при навязчивых мыслях)

Цикл ОКР 

Мысль – Внимание + эмоция – попытка убрать – усиление и так по кругу.

Что можно использовать при работе с ОКР:

1) Парадоксальная интенция

2) Систематическая десенсибилизация

3) Работа над нормативным характером

4) Фармакотерапия.

Упражнения при терапии ОКР (работа с навязчивыми мыслями/обсессиями). 

Упражнения используются от «Не делай и увидишь, что ничего не изменилось» до «делай часто, и это тебе поможет»

1) Работа с навязчивыми мыслями (обсессиями) с клиентом состоит из принципа: сила действия (равна) = силе противодействия.

Люди с ОКР делают все, что бы ни думать эти мысли. Навязчивая мысль перестает быть навязчивой или не становится навязчивой только тогда, когда вам на эту мысль все равно. Терапия заключается в одной идее:

ПЕРЕСТАТЬ сопротивляться этим мыслям и идеям.

• «Тобой управляет только то, что ты не можешь допустить». 

За навязчивыми мыслями всегда стоит какое-то недопущение.

2) Техника доведения мысли до абсурда. Высмеять эту идею.

(А вдруг сейчас в метро начну сходить с ума). 

Не избегать мысли, а высмеивать их.

3) Негативная визуализация или приготовление к бедам.

(Да, я действительно в теории могу оказаться осужденным, осмеянным, могу быть где-то не правым, нелепым или неуклюжим- так бывает).

4) Думай столько, сколько хочешь. 

 Ниже есть статья, где подробно описаны люди, у которых наблюдается обсессивно-компульсивное расстройство. 

В следующей статье будет о работе с ритуалами (компульсиями) в обсессивно-компульсивном расстройстве.