Как избавиться от навязчивых мыслей?

Навязчивые мысли возникают у всех людей время от времени. Если студент сдает важный экзамен, за неделю до него, все мысли будут только об этом. Если девушка готовится к свадьбе, все ее мысли будут о предстоящем событии. 

Оба события, описанных выше, имеют одну общую черту: они эмоционально значимы для человека. Именно два составляющих в виде эмоции и значимости делают мысль навязчивой. Убираем одно из слагаемых и мысль перестает быть навязчивой. 

Если студент будет сдавать экзамен, но при этом ему все равно сдаст он его или нет, он не будет неделю париться по этому поводу. Если девушка выходит замуж и при этом это чистая формальность (например, фиктивный брак), то ее мысли не будут связаны с этим событием. Навязчивые мысли студента и невесты закончатся, как только произойдет важное в их жизни событие. 

Люди, страдающие обессивно-компульсивыным расстройством (ОКР) имеют еще одну особенность - навязчивые мысли не кончаются.  Они меняются в зависимости от того, что происходит в жизни, могут быть одними и теми же много лет (например, тревога за близких), но они очень ухудшают качество жизни и вызывают высокий уровень тревоги. 

Чтобы навязчивая мысль перестала быть навязчивой, нужно убрать эмоциональную окраску от этой мысли, либо важность, которой вы ее наделяете. А лучше и то и другое. Ведь у вас в голове огромное количество мыслей и вы не обращаете на них никакого внимания, как только вы какую-то мысль начинаете выделять - она и становится навязчивой.