Как научиться принимать осознанные решения?

Как научиться принимать осознанные решения? Которые будут опираться не на импульсивные желания, а на взрослую позицию.

Давайте для начала определимся что такое осознанность?

Если говорить на языке метафоры - представьте, что Вы находитесь в тёмном пространстве, а осознанность - это фонарик в Ваших руках, который помогает увидеть то, что скрыто от глаз.
Тёмное пространство - это наши автоматические реакции, которые мы не контролируем.

Фонарик - это одновременно наша осознанность и инструмент, который помогает её расширить.

У каждого человека свой уровень осознанности. У кого-то - маленький фонарик, кто-то с большим прожектором.

Как осознанность помогает принять взвешенное решение?

Вы направляете фонарик в тёмную зону и начинаете видеть более полную картину, а не отдельную её часть - это помогает принять более взвешенное решение.

Пример импульсивного (неконролируемого) решения:В споре с партнёром срываетесь, переходите на крик и говорите много обидных слов

· Взрослый подход:

сказать: "Я слишком зол/а сейчас, чтобы говорить спокойно. Давай сделаем паузу и обсудим это через час".

Итог: проблема решается, а отношения не разрушаются.

Чем полезна осознанность?

Осознанность в первую очередь помогает экологично регулировать свои эмоции.
Это значит, что:

🟢Вы умеете не идти на поводу тревоги, злости, эйфории и любой другой сильной эмоции.

🟢Вас сложнее вывести из себя и обмануть.

Кстати, осознанность очень тесно связана с эмоциональным интеллектом.

Давайте разберём на жизненном примере, как эмоции могут мешать:

Вас постоянно раздражает один и тот же человек или, например, Вы вообще склонны легко раздражаться.

Сложность заключается в том, что в момент, когда Вы испытываете раздражение - оно может полностью захватыватить Ваш разум.

Вы принимаете импульсивное решение, которое может в будущем Вам навредить.

❌ Про Вас могут сказать - она снова повелась на провокацию.

Как начать принимать осознанные решения без специальной подготовки и быть в контакте со здравым смыслом - в следующем посте.