Как помочь себе преодолеть стресс

Если Вы пережили стрессовую критическую ситуацию, чтобы помочь себе восстановиться, сделайте следующее:

• Обратите внимание на свое дыхание. Постарайтесь дышать равномерно.
• Выпейте воды или теплого чая.
• Умойтесь холодной водой.
• Перестаньте читать тревожащие Вас новости.
• Сделайте легкую гимнастику, сходите в тренажерный зал или просто прогуляйтесь.
• Погрузитесь в свои рутинные ежедневные дела.
• Не оставайтесь в одиночестве. Проведите время с теми людьми, с которыми чувствуете себя комфортно и безопасно.
• Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.
• Задайте себе вопрос: "Хочу ли я как-то кому-то помочь? Могу ли я помочь? Как я могу помочь?"

Друзья, вы не одни!!!