Как распознать первые сигналы тревожно-депрессивного состояния на работе?

Ваша профессиональная деятельность требует высокой стрессоустойчивости, умения работать в режиме многозадачности, концентрироваться на результате и эффективно выстраивать коммуникацию, особенно в условиях эмоционального напряжения — важно научиться вовремя замечать признаки психоэмоционального истощения.

Какие симптомы могут указывать на начинающееся расстройство тревожного спектра?

⚠️ Ранние признаки могут включать:

хроническую усталость, не проходящую после отдыха;

повышенный уровень тревоги, не связанный с конкретными событиями;

напряжение в теле, боли в груди или «комок» в горле, особенно во время совещаний;

раздражительность, снижение толерантности к людям;

конфликты, трудности в общении;

нарушение концентрации и сложности с расстановкой приоритетов;

снижение мотивации и эмоциональное выгорание.

Симптомы могут прогрессировать:

панические атаки;

затруднённое дыхание;

соматические проявления тревоги (нарушения в работе ЖКТ, ощущение сердечных перебоев);

навязчивые страхи, особенно связанные с физическим здоровьем.

Такие состояния могут быть временными и ситуативными. Но если они сохраняются в течение длительного времени, месяц и больше , это уже весомый повод обратиться за помощью.

---

Что делать, если вы заметили у себя тревожные сигналы?

Не игнорируйте свои ощущения.
Признание своего состояния — первый шаг к восстановлению. Таблетки типа глицина,тенотена,афобазола никак вам в этом не помогут,они не решают первопричину тревоги или истощения.

Психотерапия — эффективный способ разобраться в происходящем.
Работа с психологом помогает:

выявить источник тревоги или внутреннего конфликта;

изменить отношение к стрессовым триггерам;

переосмыслить личные и профессиональные приоритеты;

повысить самооценку и обрести внутренние опоры;

научиться принимать решения, соответствующие вашим истинным потребностям.

Медицинская поддержка.
Иногда тревожные симптомы могут быть связаны с физиологическими нарушениями — дефицитом железа, гормональными сбоями, проблемами с сердечно-сосудистой системой. Специалист медицинского профиля  при необходимости, подберёт медикаментозную поддержку.