Как выбраться из мысленной ловушки: простые советы

Знакомо ли вам чувство, когда мысли крутятся по кругу, возвращая вас к прошлым событиям, ошибкам и сожалениям? Это называется руминацией – привычкой снова и снова обдумывать одни и те же вещи.

Представьте, что вы копаетесь в старых вещах на чердаке: можно наткнуться на что-то интересное, но чаще всего это лишь трата времени и сил. Так и с руминацией. Например, вы упустили выгодную возможность на работе и теперь постоянно думаете: "Надо было рисковать! Надо было соглашаться!".

В чем проблема?

Руминация – это мысленная жвачка, которая отнимает энергию, ухудшает настроение и мешает двигаться вперед. Вместо того чтобы застревать в прошлом, лучше направить свои силы на планирование будущего!

Что делать?

Вместо того чтобы снова и снова переживать упущенную возможность, подумайте:

✅Какие навыки вам нужно развить, чтобы в будущем не упускать подобные шансы?
✅Какие уроки вы можете извлечь из этой ситуации?
✅Какие новые возможности открываются перед вами сейчас?

Признайте и примите свое прошлое, и вот – ключи от вашей жизни у вас в руках! Заводите мотор и отправляйтесь в увлекательное путешествие. Вперёд, к новым вершинам!

*****

Больше  полезной  информации вы  найдете  на моей странице, а также в  моем  Telegram-канале: https://t.me/LetGo_Anxiety. 

Запись  на  консультацию  —  в  личных  сообщениях или через  Telegram: @psy_pleban.