Куда светит ваш "внутренний фонарик"? Управляйте своей тревогой!

Наша психика – это сложный механизм, где каждая деталь выполняет свою функцию. Негативные эмоции – это не враги, а сигнальные огни, указывающие на неудовлетворенные потребности. А положительные эмоции – это салют, говорящий: "Все отлично!".
Эмоции производит ретикулярная формация – "сторожевой пес" нашего мозга, расположенный в его основании.

Ретикулярная формация – это наш "центр управления" в основании мозга, отвечающий за пробуждение и сон, внимание, эмоции, движение, регулирующий активность мозга, обеспечивая нашу жизнь и функционирование.

Эта структура отвечает за создание нервно-психического напряжения – сигнала к действию, то, что заставляет нас двигаться. И наша задача - выпускать эту энергию, как заведенной машине пора начинать путь, выбрав цель и маршрут.

Этот сигнал - напряжение, как свет от фонарика, поступает в кору головного мозга – нашу "библиотеку" воспоминаний, знаний и убеждений, как негативных, так и позитивных. Если свет фонарика попадёт на негативную информацию, страхи и опасениями, то напряжение преобразовывается в  тревогу, которая разгорается, берет власть над нами в свои руки, сковывает наши действия.

Что делать? Мы не можем контролировать все, что происходит вокруг, но в наших силах взять фонарик в руки и руководить процессом: куда направить свет своего "внутреннего фонарика", куда направить  нервно-психическое напряжение, свою энергию, на какие созидательные цели!

Например, вместо того, чтобы листать новостную ленту, полную негатива, и усиливать тревогу, направьте свою энергию на осознанные и полезные цели. Или вместо того, чтобы прокручивать в голове тревожные мысли о работе, направьте свет на составление четкого плана действий на завтра, чтобы чувствовать себя более уверенно и контролировать ситуацию.

Используя напряжение в созидательные целях, вы получаете положительный результат и от этого ваше настроение улучшается. Так мозг вас вознаграждет за то, что вы вложили свое нервно-психическое напряжение во что-то хорошее.

Управляйте процессом, направляйте свое нервно-психическое напряжение на развитие и созидание, а не на разрушение и сковывание себя. Ваша энергия – это ценный ресурс, используйте его мудро!

*****

Больше  полезной  информации вы  найдете  на моей странице, а также в  моем  Telegram-канале: https://t.me/LetGo_Anxiety. 

Запись  на  консультацию  —  в  личных  сообщениях или через  Telegram: @psy_pleban.