Не умею отдыхать

Ко мне нередко обращаются люди, которые жалуются на то, что не могут отдыхать и сидеть на месте, так как это вызывает у них неприятные чувства, что они что-то упускают, тратят зря время и прочие формы дискомфорта.

Со временем это может даже приводить к неврастении (психическое расстройство из группы неврозов. Симптомы: повышенная раздражительность, утомляемость, утрата способности к длительному умственному и физическому напряжению).

⠀
Это довольно частое явление, берущее своё начало, как правило, ещё из детства. Назову наиболее частые причины:

- Установки, полученные от родителей, базирующиеся на том, что необходимо что-то делать, иначе ты плохой и тебя не будут любить (Ничего не делать – плохо; никто не любит лентяев; кому ты будешь нужен, если ничего не добьёшься и т.п.).

- Определённые факторы, сформировавшие потребность в накопительстве или «достигаторстве» (например, необходимость постоянно доказывать кому-то своё превосходство, что ты чего-то достоин, лучше других, необходимость постоянно преувеличивать своё состояние из-за пережитых в детстве лишений).

- Во время отдыха или праздного времяпрепровождения, такие люди не наслаждаются этим, а невольно копят напряжение, которое они тут же пускают на уборку, бесконечные мелкие дела и активности, дающие им иллюзию движения вперёд. Ведь бездействовать и стоять на месте они себе запрещают. Порой они начинают болеть, так как это становится для них единственной легальной возможностью позволить себе отдохнуть.

Что делать?

- Поискать установки и убеждения, заставляющие вас постоянно что-то делать и куда-то стремиться. Что случится, если вы будете больше отдыхать? Это сделает вас хуже? Вы кого-то подведёте? Вас будут меньше любить? Очень важно найти корень проблемы!

- Учитесь отдыхать. Целенаправленно выделяйте часы на отдых и не позволяйте себе никаких дел в это время!

- Перестаньте избавляться от дискомфорта путём бессмысленных малых дел типа незапланированной уборки. Они вас никуда не ведут и нет никакой необходимости и смысла постоянно чем-то заниматься! Под работу также выделяйте определённое время.