Перфекционизм и тревога

Перфекционизм – убеждение, при котором человек верит в необходимость и возможность достижения идеального результата. Любой результат, помимо идеального, перфекционист считает незаконченным и недостойным, что вызывает у него стресс и потребность в том, чтобы выложиться по полной и достичь своего максимума.
⠀
Данная черта формируется ещё в детстве, когда детей очень часто оценивают или сравнивают с другими. Из-за этого образуется связка «высокий результат = любовь и принятие, иной результат = отсутствие любви и отверженность». Родители перфекционистов (как и трудоголиков) – это обычно требовательные и строгие люди, проявляющие тепло к ребёнку лишь когда тот предъявляет высокие результаты своей деятельности.
⠀
Как и в случае с большинством детских стратегий, чрезмерный перфекционизм – это вредная черта. Дело в том, что максимальный результат обычно требует значительно больших затрат времени и эмоциональных ресурсов, нежели просто хороший, приемлемый или посредственный результаты. А ситуаций, когда целесообразно выдать свой максимум в повседневной жизни почти что нет.
⠀
Это имеет смысл на экзаменах, соревнованиях, на собеседовании или иных случаях, где необходимо показать себя. Однако на повседневной работе и в быту такой потребности нет, а перфекционист всё равно стремится к этому.
⠀
При этом, данная стратегия имеет много минусов:
⠀
- Перфекционист пропускает много возможностей, так как не приступает к деятельности, в которой он не уверен в своих силах: «Я либо делаю хорошо, либо не делаю вовсе!»
⠀
- Перфекционист тратит на реализацию проектов значительно больше времени и усилий, нежели другие люди. Пока он сделает один проект «идеально», его конкурент уже закончит 3 проекта на приемлемом уровне, а значит, обгонит его по производительности и опыту.
⠀
- Перфекционист тратит уйму нервов и времени, пытаясь достигнуть во всём идеала, из-за чего быстрее выгорает и испытывает массу тревоги по поводу своей "неидеальности".
⠀
Короче говоря, стремитесь к максимуму лишь когда это необходимо. В остальных же случаях помните, что идеальное - главный враг хорошего.