Первые шаги, если начал часто тревожиться

И решила, что хочу сегодня поговорить о том, какие первые шаги стоит предпринять, когда вы понимаете, что начали слишком сильно тревожиться в последнее время.

Мы все знаем, что такие мысли могут быть очень неприятными и мешать нам жить полной и счастливой жизнью 😕

Как с этим быть?

Во-первых, важно осознать,что тревожные мысли – это всего лишь МЫСЛИ, а не реальность.

Они могут возникать из-за страхов или опасений, но часто они не соответствуют действительности.

Помните, что мысли – это просто слова или образы , которые приходят и уходят.

Во-вторых, научитесь отслеживать свои тревожные мысли.

Заметьте, когда они появляются и что вызывает у вас тревогу.

Это поможет вам лучше понять свои эмоции и дать возможность рациональному мышлению взять верх.

Третий совет – поставьте свои тревожные мысли на паузу. Когда они начинают ворошить ваш разум, попробуйте сделать небольшую паузу, сфокусироваться на своем дыхании и успокаивающих практиках mindfulness.

Это поможет на время снять напряжение и перенаправить ваше внимание.

А еще я хочу сказать вам, что вы не одни со своими тревожными мыслями. Многие люди сталкиваются с этой проблемой, и это не означает, что с вами что-то не так 🫶🏻😌

Будьте мягкими и бережными с собой, начните отслеживать свои мысли на первых этапах и постарайтесь понять, почему те или иные мысли вызывают у вас тревогу❤️