Почему не уходят симптомы в теле

Когда с ними сталкивается человек, что делает он делает интуитивно - бежит к врачу. По итогам обследований мы узнаём, что здоровы. Потом мы натыкаемся на информацию про тревогу, про тревожное расстройство, про невроз, про ПА, начинаем понимать - а, так это всё в моей голове.

Наша тревога всегда запускается мыслительными процессами. Из-за тревоги у нас начинается гипертонус и всю эту симптоматику мы начинаем чувствовать.

Психика напряжена – тело напряжено - у нас бессоница – не можем уснуть.

Из-за сильной внутренней тревоги переключается внутренний тумблер – деперсонализация и дерелеализация. Спазм бронхов идёт – больше кислорода потребляем – начинается гипервентиляция. Начинает кортизол выделяться.

У нас есть 2 уровня, как рождаются симптомы:

на первом уровне что-то происходит, мы думаем определённые тревожные мысли, поднимается тревога и из-за тревоги идёт симптоматика.

На втором уровне уже на имеющиеся тревогу мы каким-то определённым образом реагируем. Мы уже думаем, что это не должно быть или это опасно или я не вынесу.

И нужно работать с двумя уровнями – с мыслями, которые порождают тревогу (и с поведением конечно же) и когда мы уже имеем как факт, как итог саму тревогу, сами симптомы уже к ним другое отношение иметь: не избегать, не охраняться не сопротивляться, не требовать, чтобы они взяли и исчезли.

Почему нам тяжело принять симптомы?

Вот это такой процесс, прямо сейчас вы можете замерить примерно, какой уровень в процентном соотношении у вас уровень принятия и уровень сопротивления.

Сначала у нас у всех примерно 100% сопротивление и 0% принятия, и вы можете прямо сейчас внутренне замерить, на каком примерно уровне у вас сопротивление и принятие. И со временем у вас будет всё меньше сопротивление и всё больше принятие.

Как нам всё-таки принимать и что нам мешает принимать?

1. Вера в опасность: инсульт, инфаркт или я задохнусь и умру.

2. Да, я понимаю, что это безопасно, но это всё-таки дискомфортно. Но наша задача и принять само последствие и состояние дискомфорта (ведь кто нам обещал, что жизнь будет всегда приятной и комфортной, нам нужны контрасты).

3. Мы боимся не симптома как такового, мы боимся того, что за симптомом стоит.

Также возможно социофобическая история, что у меня болит голова, я упаду в обморок, а если я упаду в обморок, я могу не принять, что другие это увидят. Если они увидят, они подумают, что я больная, не примут меня, разлюбят, обсуждать меня будут, впаду в депрессию и не буду счастлива.

Вроде бы простое головокружение, но если смотреть глубже, что дальше – а дальше будет то, чего мы боимся на самом деле.

 И как правило, мы принимаем не сам симптом, а сценарий, который дальше идёт за симптомом. Даже если случится депрессия, я с этим справлюсь.

Добавлю про личный пример.

У меня была бессонница, шум в ушах, дереал, шаткость походки, ком в горле, тремор рук, расфокусировка зрения, головокружение. Не могла краситься, потому голова кружилась. Гипервентиляция, экстрасистолы, боль в груди, ипохондрия.

Как мне удалось избавиться от своего состояния: 

1 – работа над своим поведением и мыслями.

Работала с тревогой в когнитивных техниках и когда мой общий уровень тревоги начал падать, симптомы тоже потихоньку стали уходить. Но до конца, конечно, не ушли и это невозможно, ведь вегетатики нет только у трупа.

2.Много самообразования.

 3. Работа с внутренними конфликтами и недопущениями. 

Для тех, кто начал заниматься психотерапией, тревога немного снизилась, а симптомы всё равно остаются -вам надо ещё поднажать и поработать на принятием.

Принимать нелегко. Принимать то, что тебе не нравится, что тебе дискомфортно, что делает твою жизнь хуже – конечно нелегко.

Невроз нас тренирует принятию.

Но, скажу вам, как человек, вышедший из невроза – этот навык очень помогает в реальной жизни, когда нет невроза, но есть много ситуаций, когда жизнь идёт не так, как хотим.

Как понять, есть ли у нас принятие? 

Истинное принятие у нас есть тогда, когда да, я очень хочу, чтобы он ушёл, хочу жить без него, но если кто-то придёт свыше, с небес и скажет – тебе с этим симптомов придётся жит всё жизнь, я скажу – ну ладно, что уж тут поделать.

Раз такова моя участь – пусть будет всю жизнь, окей.

И если вы ответили на этот вопрос – окей, да, с сожалением, но окей – я вас поздравляю, это искреннее принятие.

Если ответили - нет, оно должно уйти! Значит нет. У вас есть требование – и оно должно уйти.Вы скорее всего всё ещё реагируете сопротивлением.

И да, когда симптом и тревога долго не отлипает – это тяжело, окажите себе акт самосострадание. Это не жалость к себе, это доброе отношение к себе – моя ты милая, как я тебя понимаю.

 Что я хочу сказать, всем тем, кому сейчас по какой-то причине плохо, одиноко, грустно, плохое настроение. Все будет хорошо.

От невроза точно можно избавиться. И если вам плохо и тяжело – это всё временно.

Всё пройдёт и станете мудрее, взрослее и осознаннее.