Рецепт от стресса

Наблюдая за людьми, можно с уверенностью сказать, что все по-разному реагируют на стрессовые события и по-разному переживают стрессовые состояния. Для одних людей одно и то же происшествие может показаться трагедией вселенского масштаба, для других это же событие пройдет практически незамеченным и не вызовет никакого дискомфорта.

В результате многочисленных исследований было установлено, что предрасположенность к стрессу зависит от определенных личностных характеристик:

·  психологическая выносливость (устойчивость) (например, оптимисты менее подвержены пагубному воздействию дистресса, большое значение имеет личностное восприятие и понимание человеком смысла происходящего стрессового события);
·  локус контроля (локус контроля - свойство личности приписывать свои успехи или неудачи только внутренним или внешним факторам. Люди с внутренним локус контролем берут ответственность за все происходящее на себя, люди с внешним локус контролем ищут объяснение сложившейся ситуации во вне. Как правило, для успешного проживания стрессовой ситуации необходимо уметь переключать локусы контроля. То есть, нужно брать ответственность на себя и совершать взвешенные и разумные действия там, где мы можем что-то изменить, и спокойно принимать ситуацию там, где от наших действий уже ничего не зависит);
·  тип темперамента (холерики особенно бурно и краткосрочно реагируют на стресс и на препятствие, возникающее при преодолении ими поставленной цели; у сангвиников реакция на стресс не отличается такой силой, кроме того они не склонны переживать негативное состояние долго; флегматик несколько «приторможен» в эмоциях, в стрессовых ситуациях он может сохранять хладнокровие, но не может эффективно реагировать в быстро меняющейся обстановке; наиболее подвержены стрессу меланхолики, которые очень долго и тяжело переживают негативно окрашенные события);
·  самооценка и самоуважение (люди с высокой самооценкой, как правило, справляются со стрессовой ситуацией лучше, вследствие того, что чувствуют больше уверенности в своих силах и твердо убеждены, что справятся со сложившейся ситуацией, и это будет им по плечу);
·  общее состояние здоровья (под воздействием стресса могут обостряться хронические заболевания и ухудшаться общее состояние);
·  общительность и чувство юмора помогают справиться со стрессовой ситуацией;
·  целеустремленность и выдержка (целеустремленные и волевые люди меньше подвержены стрессу);
·  возможность заниматься различными видами деятельности (хобби, семья, профессия, мировоззрение, общение с друзьями и близкими и т.д.) позволяют легче переносить травмирующую ситуацию;
·  умение находить нестандартное решение повышает адаптивные навыки, а, следовательно, уменьшает риск длительного пребывания человека в стрессе;
·  высокая удовлетворенность работой, стремление к обретению смысла осуществляемой деятельности – все это дает нам силы справиться с «негативной», на наш взгляд, ситуацией быстрее и легче.

Справедливости ради надо сказать, что полностью избежать стресса в своей жизни просто невозможно Стрессоры окружают нас во всех сферах и даже «прячутся» в нас самих, но научиться адекватно реагировать на сложившуюся ситуацию и «правильно переживать» стресс просто необходимо.

Важно помнить, что в стрессовой ситуации важно проявлять когнитивную гибкость и активность, но также нужно понимать, что есть неподвластные нам вещи, что будущее невозможно контролировать, что иногда происходят события независимо от наших действий. И здесь очень важно выбирать правильную поведенческую стратегию: предпринимать активные, обдуманные действия, когда мы можем что-то изменить и научиться спокойно принимать ситуацию, когда изменить ее нельзя. Недаром восточная мудрость гласит: «Господи, дай мне мужество, чтобы справиться с тем, что я могу сделать, дай мне силы смириться с тем, чего я не могу изменить, и дай мне мудрость, чтобы отличить одно от другого»!

Друзья, а как вы справляетесь со стрессом? Делитесь в комментариях!