Синдром раздраженного кишечника (СРК)

Есть люди, которые имеют карту туалетов города и бояться «обделаться» в людном месте.

Они боятся опозориться, «потерять лицо», потерять авторитет, что от них отвернутся, они будут плохими и останутся в одиночестве, наедине со своим позором.

Синдром раздраженного кишечника их на это провоцирует или они его создают сами?

Как правило, люди с тревожным расстройством часто могут испытывать такие проявления СРК, как боли в животе, тошноту, вздутия, бурления, метеоризм, диарею или запоры, резкие позывы в туалет.

Так как наш кишечник пронизан нервами, при стрессе у нас может меняться перистальтика, стенки кишечника могут вбирать или отдавать воду, тем самым провоцируя диарею или запор. И все эти процессы регулирует вегетативная нервная система.

Человек начинает проявлять сверхбдительность, прислушивается к себе и ощущениям в животе, катастрофизирует возможное будущее, переоценивает вероятности, испытывает непереносимость к неопределенности, не ест перед выходом из дома, избегает дискомфортные ощущения, перестает далеко уходить от дома или курсирует там, где есть возможность быстро найти туалет, качество жизни начинает значительно снижаться.

В начале я рекомендую такому клиенту посетить гастроэнтеролога и провести необходимые обследования.

При отсутствии истинных патологий и дисфункций кишечника, данное расстройство корректируется в когнитивно-поведенческом подходе.

Для вас я оставлю пару рекомендаций:

• Доверьтесь своему сфинктеру, он способен к сокращению и напряжению, у вас будет время спокойно, не паникуя найти туалет, в этом нет ничего страшного.

• Уберите карту туалетов.

• Начните есть перед выходом из дома.

• Допустите то, что возможно вам захочется в туалет и вы не спеша выдвинетесь в его сторону.

• Бурления в животе, как и другие физиологические кишечные проявления абсолютно нормальны.