Стигматизация психотерапии в современных реалиях.

Сегодня расскажу о том, о чем многие думают и боятся сказать вслух. 

Давайте честно, сколько раз вы слышали (или даже думали сами) что-то вроде: 

"К психологу? Да я что, псих что ли?

"Справлюсь сам(а), не маленький(ая)!

"Психиатр – это уже для совсем больных, у меня не настолько плохо." 

"А что люди подумают? Сочтут слабаком/странным..." 

Знакомо? Вот это оно – стигма. Та самая невидимая, но очень прочная стена, которая мешает нам позаботиться о самом важном – о своем ментальном здоровье. 

Давайте разложим по полочкам, почему эти мысли – просто мифы: 

1. Психолог/психотерапевт = для психов.

Ну вот серьезно! К стоматологу же идем, когда зуб болит, а не когда он уже выпал? Так и здесь. Психолог/психотерапевт – это профи для душевного комфорта, проработки сложных чувств, отношений, стресса, тревоги, просто для понимания себя лучше. Это не про "сумасшествие", это про заботу о себе. Все мы иногда сталкиваемся с тем, что тяжело, запутанно или просто грустно. И это нормально – искать поддержку у специалиста. 

2. Сам(а) справлюсь! 

Круто, если получается! Но представьте: у вас болит нога. Вы же не станете ходить, превозмогая боль, годами, надеясь, что само пройдет? Вы пойдете к врачу. Наш мозг и психика – такие же части тела, они тоже могут болеть или просто уставать. Просить помощи – это сила, а не слабость. Это признак того, что вы себе небезразличны.

3. Психиатр = страшно, таблетки, дурка.

Ох, этот миф самый живучий! Психиатр – это врач. Такой же, как терапевт или кардиолог, просто специализируется на мозге и психике. Он помогает при серьезных состояниях (депрессия, тревожные расстройства, БАР и др.), которые часто связаны с биохимией мозга. Иногда нужны медикаменты – так же, как при диабете нужен инсулин. Это не клеймо, это лечение. И да, к психиатру тоже можно прийти просто на консультацию, без обязательных таблеток и больницы. 

4. А что скажут люди?

А знаете что? Чаще всего людям на самом деле наплевать. У них своих забот хватает. А те, кто будет осуждать или шептаться... Так может, это их проблема? Ваше здоровье и ваше благополучие – дороже мнения таких судей. К тому же, поход к специалисту – это очень личное. Вы не обязаны об этом кричать на каждом углу. 

Так почему же мы так боимся?

Потому что общество долгое время наклеивало ярлыки. Потому что мы верим, что должны быть всегда сильными и безупречными. Но это нереально! Мы же не супергерои. 

Идти к психологу, психотерапевту или психиатру – это: 

•  Смело. Признать, что тебе нужна помощь. 
•   Умно. Инвестиция в свое качество жизни, отношения, успех. 
•  Нормально. Так же естественно, как лечить простуду или ходить к стоматологу. 
•  Про заботу. Самую главную – о себе. 

Если у вас закипает чайник, вы его чините или покупаете новый. Не ждете, пока он взорвется и зальет всю кухню. Так и с психикой. Не ждите кризиса. 

Ваши чувства важны. Ваше благополучие важно. Вы имеете право на помощь и поддержку. Без стыда и без страха.

Если этот пост хоть чуть-чуть снизит чью-то тревогу или заставит задуматься – я буду рада! 

Не бойтесь делать шаг навстречу себе!