Страх жары

Жаркая погода и тревога: как они взаимосвязаны?

Вы просыпаетесь утром с отличным настроем и просматриваете прогноз погоды на день. Но, увидев жаркую погоду, большинство людей одолевают негативные переживания: "Опять буду целый день чувствовать себя плохо и тяжело из-за жары".

Нам кажется, что жаркая погода оказывает негативное влияние на работу всего организма, поэтому ухудшается и общее состояние. В действительности на жаре симпатический и парасимпатический отделы находятся в напряжении, потому что температура тела увеличивается и организм пытается его остудить. Но зачастую человек сам дополнительно ухудшает свое физическое состояние в жаркие дни. 

Ожидание плохого самочувствия заранее приводит человека в напряжение, из-за чего он начинает чувствовать раздражительность, слабость, тревогу и т.п. В таком состоянии человек интерпретирует все, что его окружает как опасность. Усиленное сердцебиение и потоотделение, которые являются нормой в жаркую погоду, становятся доказательством того, что жара - фактор риска. 

Таким образом, вы интерпретируете жару как фактор риска и это создает дополнительную тревожность, которая и ухудшает самочувствие. 

Чтобы избежать этого, нужно сконцентрировать свое внимание на том, что вы делаете, куда идете, чем будете сегодня заниматься и т.п. Поверьте, соблюдая правила безопасности в жару (головной убор и побольше воды), вы обеспечите себе комфортное пребывание на улице и не будете подвергать организм дополнительному стрессу