Стрессоустойчивость. Что это и как развить в себе это качество?

Стрессоустойчивость.

Многие люди искаженно воспринимают это понятие и считают, что стрессоустойчивость - это умение бороться со стрессом или умение не терять голову в условиях высокого стресса. На самом деле это не совсем так.

Если человека поместить в условия высокого стресса - он УЖЕ начнет испытывать симптомы, а они плюс минус у всех одинаковы - повышенная тревожность, мышечное напряжение, снижение работоспособности, снижение критического мышления, рассеянность и тд. 

Поэтому истории из разряда "я умею сохранять спокойствие в условиях высокого стресса и я умею бороться со стрессом" - это миф.

Стрессоустойчивость - это способность НЕ СОЗДАВАТЬ себе высокий уровень стресса. Чтобы уметь его себе не создавать - нужно понимать, как вы его себе создаете. А формула создания стресса следующая: у человека есть свои определенные слабые места, свои уязвимости и "крючки". Как только в эти уязвимости что-то или кто-то попадает - вы начинаете стрессовать. Разница лишь в том, что у каждого эти "крючки" свои.

Для того, чтобы развивать навык стрессоустойчивости - необходимо работать над осознанием своих уязвимостей и умением ВЫБИРАТЬ свою реакцию, когда вам в эти уязвимости кто-то попадает. 

Конечно терминатором стать невозможно, но если вы научитесь видеть свои уязвимости, научитесь видеть когда в них кто-то попадает и понимать про что вы сейчас создаете себе стресс - ваш навык стрессоустойчивости уже возрастет в разы. И вашей следующей задачей уже будет попытка выдерживать секундную паузу между раздражителем и вашей реакцией. И в эту самую секунду вы будете учиться ВЫБИРАТЬ свою реакцию, а не действовать на выученном детском автоматизме.

Вот, что называется стрессоустойчивостью с точки зрения эмоционального интеллекта.

Когда вы видите своего врага в лицо - вам уже не так страшно. А неизвестность пугает куда больше!

Ваш, Алексей Доценко