Тревога по наследству: почему я тревожусь больше других?

В своей практике я не раз имел возможность наблюдать, как фундаментальные свойства нервной системы, описанные  Иваном Петровичем Павловым, проявляются в повседневной жизни и психическом здоровье человека. Особенно ярко это проявляется в склонности к такому состоянию, как тревога. Давайте рассмотрим взаимосвязь типов высшей нервной деятельности (ВНД) и тревожности.

Классификация типов ВНД: фундамент личности

Напомню, что в основе "павловской" классификации лежат три основных свойства нервных процессов:

1. Сила – способность нервной системы выдерживать интенсивные и длительные нагрузки, противостоять утомлению.
2. Уравновешенность – баланс между процессами возбуждения и торможения.
3. Подвижность – скорость, с которой возбуждение может сменяться торможением и наоборот, способность быстро адаптироваться к изменяющимся условиям.

Комбинация этих свойств дает нам четыре классических типа ВНД, которые удивительным образом перекликаются с гиппократовскими темпераментами:

1. Сильный, неуравновешенный, безудержный тип (соответствует холерику). Нервная система сильная, но процесс возбуждения преобладает над торможением. Это приводит к высокой активности, энергичности, напористости, но также к вспыльчивости, агрессивности и низкому самоконтролю.
2. Сильный, уравновешенный, подвижный тип (сангвиник). Идеально сбалансированная нервная система. Такой человек жизнерадостен, продуктивен, легко адаптируется, устойчив к стрессам, обладает быстрой реакцией и высокой работоспособностью.
3. Сильный, уравновешенный, инертный тип (флегматик). Сила и баланс присутствуют, но процессы протекают медленно. Это спокойные, устойчивые, надежные люди, которые медленно «раскачиваются», но проявляют завидное упорство и постоянство. Эмоции внешне проявляются слабо.
4. Слабый тип (меланхолик). Нервная система характеризуется слабостью как возбудительного, так и тормозного процессов. Это приводит к быстрой утомляемости, низкой работоспособности, повышенной чувствительности и ранимости.

Тревожность: взгляд через призму свойств нервной системы

Теперь обратимся к тревоге. С физиологической точки зрения, тревога – это состояние напряженной готовности нервной системы к реакции на потенциальную угрозу при отсутствии реальной опасности. Уровень этой «готовности» напрямую зависит от врожденных свойств ВНД.

· Слабый тип (меланхолик) – «прирожденный тревожный».

Это наиболее уязвимый для развития тревожных расстройств тип. Слабая нервная система просто не в состоянии адекватно справляться даже с умеренными по силе раздражителями. Порог чувствительности крайне низок. Для меланхолика обычная жизненная трудность может восприниматься как катастрофа. Процессы торможения и возбуждения неустойчивы, легко нарушаются, что приводит к хаотичной, неадекватной реакции на стресс. Тревога для такого типа – это не эпизод, а фоновая характеристика существования. Они склонны к мнительности, пессимизму, ожиданию худшего.

· Сильный, неуравновешенный тип (холерик) – «импульсивная тревога».

Тревога у холерика имеет другую природу. Она проистекает из дисбаланса между сильным возбуждением и относительно слабым торможением. Их тревога часто проявляется как раздражительность, нетерпеливость, вспышки гнева. Они не столько «боятся», сколько «кипят» от невозможности немедленно достичь желаемого или контролировать ситуацию. Тревога здесь – это двигатель, который, будучи не отрегулированным тормозом, может привести к срыву. В стрессе холерик действует бурно и активно, но его действия могут быть необдуманными.

· Сильный, уравновешенный, инертный тип (флегматик) – «защищенный от тревоги».

Флегматик обладает самой устойчивой к тревоге нервной системой. Сила позволяет ему выдерживать длительные нагрузки, а инертность не позволяет быстро «заводиться» от незначительных стимулов. Его тревожность, как правило, минимальна. Он тщательно обдумывает ситуацию, и его сложно выбить из колеи. Даже в условиях стресса он сохраняет хладнокровие. Тревога может возникнуть только в ситуации, требующей немедленной и быстрой перестройки поведения, к чему его нервная система не приспособлена.

· Сильный, уравновешенный, подвижный тип (сангвиник) – «адаптивный антитревожный щит».

Это тип с наивысшей способностью к адаптации. Его нервная система оптимально реагирует на любые изменения: быстро оценивает угрозу, мобилизуется и так же быстро успокаивается, когда опасность миновала. Тревога у сангвиника, если и возникает, то носит ситуативный, кратковременный характер. Он не склонен к «застреванию» на негативных переживаниях. Его подвижность позволяет ему легко переключаться, находить новые решения и эффективно снимать напряжение.

Влияние на личность и поведение: не приговор, а основа

Важно подчеркнуть: тип ВНД по Павлову – это не ярлык, а описание врожденного фундамента личности. Это та «почва», на которой под влиянием воспитания, образования, социального опыта и собственных усилий человека формируется здание его характера.

· Меланхолик, при правильном подходе, может развить в себе невероятную эмпатию, глубину чувств, тонкое восприятие мира. Его тревожность может трансформироваться в предусмотрительность и внимательность к деталям.
· Холерик может научиться направлять свою энергию в конструктивное русло, становясь выдающимся лидером, первооткрывателем, способным вести за собой людей.
· Флегматик – это опора и надежность. Его устойчивость делает его незаменимым в ситуациях, требующих методичности и спокойствия.
· Сангвиник – душа любой компании, прекрасный организатор, способный находить выход из самых запутанных ситуаций.

Понимание своего типа ВНД – это важный инструмент самопознания. Осознавая свои врожденные сильные и слабые стороны, человек может лучше управлять своими реакциями, в том числе и тревогой. Если вы знаете, что ваша нервная система слаба и склонна к тревоге (меланхолический тип), вы можете сознательно избегать чрезмерных нагрузок, освоить техники релаксации и строить жизнь с учетом своих особенностей. Если вы – холерик, вам жизненно необходимо развивать навыки торможения.

Тип высшей нервной деятельности определяет не нашу судьбу, а «дорожную карту» наших возможностей и рисков. Изучая ее, мы можем проложить наиболее эффективный и гармоничный маршрут для своей жизни, минимизируя тревоги и раскрывая свой истинный потенциал.

_____________

Телеграмм канал https://t.me/dmitryvasiliyev

Запись на консультацию https://dmitryvasilyev.ru