Я СХОЖУ С УМА…

Навязчивые мысли- это образы или идеи, которые бесконтрольно вторгаются в сознание на протяжении более 2-х недель.

Эти мысли по содержанию несовместимы с моральными установками человека. То что он не может допустить, как раз и лезет в голову. Это могут быть фантазии о том как человек причиняет вред себе, близким, сек$уальные навязчивости, социальный позор и т.д. Мысль становится навязчивой, только когда эта идея недопустима и неприемлема. 

Но все эти мысли это лишь метафора того, как вы окажетесь плохим, опозоритесь. 

Почему мысль становится навязчивой?

Человек пугается какой-то недопустимой мысли, у него возникает тревога, и мозг, который отвечает за безопасность и эволюционно фиксируется на плохом, считывает эту мысль как опасную и начинает ее зацикливать, чтобы найти выход из этой мысленной ситуации, постоянно напоминает вам что нужно  что-то придумать чтобы этого не произошло.

Но человеку кажется, что если он продолжит думать об этих идеях, то случится что-то плохое, поэтому всеми силами старается избежать этих мыслей.

И в этом заключается основная проблема.

Сила действия равна силе противодействия. Чем больше вы стараетесь не думать о чем-то, тем сильнее эти мысли лезут в голову. Мозг пытается найти решение этой мысленной проблемы, а вы этому сопротивляетесь, вот и получается замкнутый круг.

Что делать?

1.Нужно перестать испытывать эмоцию страха по отношению к этим мыслям, чтобы мозг не считывал их как опасные. Поймите, что ваши мысли - это не вы, они не характеризуют вас как личность, это не ваши тайные желания, это ваши страхи. Мыли не материализуются!

2.Не сопротивляйтесь навязчивым мыслям. Думайте сколько хотите! Это звучит безумно, но нужно наоборот захотеть думать об этих идеях и шутить над ними. Доведите навязчивую мысль до абсурда, высмеете ее и прокрутите до конца, закончите ее, а не оставляйте неразрешенной. 

Например, если вы фантазируете о том, что выпрыгнете из окна, представьте как вы выпрыгиваете, а голуби подхватывают  вас и вы вместе с ними летите пить чай на дереве. Убираем эмоцию страха с помощью юмора.