Дневник СМЭР

Зачем вести дневник СМЭР?
✅Чтобы научиться отслеживать свои автоматические негативные мысли. Именно наши мысли влияют на эмоции, а не какое-либо событие.

Используя дневник, мы можем четко увидеть автоматические негативные мысли, проследить как они появились, какие эмоции вызвали, а в дальнейшем, научиться анализировать из и оспаривать. Как его вести Дневник мыслей: С М Э Рт Рп За Против Смотрите, все как всегда. С - ситуация М - мысли в ситуации Э - эмоции в % Рт - реакция телесная Рп - реакция поведенческая Ключевая мысль - основная мысль, к которой прописываем аргументы за и против? За (аргументы за "почему моя мысль достоверна" Против (аргументы против "почему я могу не верить в эту мысль")

Екатерина Очкина, г. Саратов

Специалист по тревожно-фобическим расстройствам, специалист по расстройствам пищевого поведения, сексолог

автор видео

467

0

0

0