Панические атаки, маникюр/педикюр, в чем связь?

Панические атаки в кресле у мастера возникают из-за следующих причин: - невозможность контролировать процесс - высокий уровень тревоги - скопившиеся внутренне напряжение - испуг собственного адреналина и своих мыслей 5 лет назад, каждый поход на маникюр был для меня каким-то событием, перед которым нужно себя «собрать в кучу» Сейчас же я хожу туда «как на праздник», наслаждаюсь общением, фильмами и просто не придаю значения бьюти процедурам, это стало чем то само собой разумеющимся Как же мне это удалось?⬇️ Я смогла доказать себе безопасность данных приступов. Я позволила своим симптомам проявляться, и сказала себе: даже если мне станет плохо, в этом нет катастрофы Еще я разрешила себе описаться(моя проблемы была связана с этим симптомом) Я поняла что в любой момент могу попросить мастера остановиться и дать себе выдохнуть Мой общий уровень тревоги перестал настолько меня накрывать, ведь я училась разговаривать собой и отслеживать свои эмоции Самое важное: я перестала избегать сеансы, стала наоборот как можно чаще бывать в таких же ситуациях, усиливая симптомы и вместо борьбы с ними я сдавалась, я приняла эту часть своей жизни и пошла дальше искать причины моей тревоги

Серебрякова Екатерина, г. Москва

Психолог, специалист по тревожным расстройствам и неврозам

автор видео

146

0

0

0