САМОПОМОЩЬ при обсессиях ОКР

Навязчивые мысли, страхи и образы отнюдь не такие страшные, какими мы сами их делаем своим к ним отношением. Предлагаю в этом видео относиться к ОКР обсессиям как бы со стороны, используя два инструмента самопомощи 1. Каждый раз в моменте обсессии или ритуала (компульсии) проговаривать себе «это просто метафора, как я сейчас боюсь накосячить / быть плохим». Это поможет разотождествиться с этим и перестать в это так сильно верить и этому подыгрывать 2. Перестать катастрофизировать и гиперболизировать свои навязчивости, относясь к ним не как к какому-то монстру или лавине, а как к рыбкам или палкам, попадающимся Вам на пути, пока Вы плывёте в чистой прохладной реке в солнечный летний день. Рыбки пощекочут Вас и уплывут, а Вы продолжаете плыть в своём направлении и наслаждаться рекой и солнечным днём

Рубинштейн Дарья-Михаль, г. Санкт-Петербург

Специалист по тревожно - фобическим расстройствам и расстройствам личности. Работа с Травмой (КПТСР), Аддикции. Методы: КПТ, CFT, ДПТ, Схема терапия

автор видео

921

0

0

0