10 вредных советов как избавиться от панических атак

И так, если вы убеждены, что страдаете паническими атаками и не хотите от них избавиться то:

 1. Никогда не посещайте те места, где вас накрывает паника

 2. Никогда не ходите в одиночку

 3. Всегда при себе имейте какие нибудь успокоительные таблетки и пейте их при малейшей панике

 4. Если паника началась, держитесь, терпите, ни в коем случае не дайте ей развиться 

 5. Не выполняйте дыхательные техники, не переключайте внимание, сосредоточьтесь  на панике

 6. Позвоните мужу/жене/маме/папе - они должны знать, что вам плохо

 7. Не паникуйте молча - обратитесь к прохожим за помощью 

 8. Померяйте пульс, прислушайтесь к сердцебиению 

 9. Вызовите скорую

 10. И самое главное: если началась паническая атака - никогда, слышите никогда - не бездействуйте! Бегите! спасайтесь! Действуйте!

И панические атаки всегда будут с вами!