23 июня праздник- День без обид

Сегодня — День без обид

Обида — это разрыв между тем, как вы ожидали, чтобы к вам относились, и тем, как на самом деле происходит. Чем больше этот разрыв, тем сильнее боль и разочарование.

Это чувство словно маленький камешек, который Вы носите в кармане. Сначала он кажется не таким уж тяжелым, но со временем начинает давить, мешать идти вперёд и дышать полной грудью.

Если обида не отпускает, она может усиливать тревогу и перерастать в постоянное чувство беспокойства. Ведь ваше тело и мозг всё время находятся в состоянии напряжения, пытаясь справиться с этой внутренней болью. 

Для того, чтобы обида не управляла Вами и не погружала в разрушительное чувство тревоги, хочу предложить Вам несколько простых шагов, которые помогут её отпустить: 

1. Признайте обиду и не отрицайте это чувство.

2. Осознайте свои ожидания.

Что именно вы ждали от других? Насколько эти ожидания реальны и справедливы? 

3. Попробуйте посмотреть на ситуацию с другой стороны.

Представьте, что человек мог действовать не со зла, а из собственных страхов или ограничений. 

4. Позвольте себе простить обиду, в первую очередь — для своего собственного покоя, а не для другого человека.

5.Обратитесь к себе с заботой.

Как бы Вы утешили близкого друга в такой ситуации?  Скажите это себе, ведь часто мы всячески готовы поддержать других, оставаясь совершенно не внимательными к себе. А ведь Вы самый близкий для себя человек, почему Вы забываете об этом в сложные для себя моменты? Научитесь утешать себя и поддерживать.

В этот День без обид, я хочу пожелать Вам отпустить то, что тянет Вас вниз, и освободить внутри себя пространство для лёгкости и покоя.

Если Вы замечаете, что обида всё чаще превращается в тревогу или мешает нормальной жизни — помните, что с этим можно научиться справляться. Обращайтесь к приемам, описанным выше.

А если, все же, самим справиться не получается, не оставайтесь в этой больной тишине одни,  терапия с психологом поможет найти способы справиться с обидой и тревогой.