5 ошибок, которые только усиливают тревожность.

5 ошибок, которые только усиливают тревожность.

1️⃣Пытаешься всё 

контролировать.

Кажется: «Если я всё учту, тревоги не будет». На самом деле контроль рождает ещё больше напряжения.

2️⃣ Избегаешь ситуаций.

Не идёшь туда, где страшно → тревога временно уходит. Но со временем она становится только сильнее.

3️⃣ Постоянно проверяешь.

Сообщения, двери, выключен ли утюг, газ ..

Это кажется безопасным, но мозг лишь закрепляет тревожный цикл.

4️⃣Ругаешь себя за тревогу.

«Я слабая, не такая как другие , ненормальная». Самокритика добавляет стыда и усиливает внутреннее напряжение.

5️⃣Живёшь в голове, а не в теле.

Перекручиваешь мысли, вместо того чтобы опираться на дыхание, тело и реальные действия.

‼️Тревожность можно снизить, если учиться реагировать по-новому.