Агорафобия. Упражнение для избавления от данного симптома.

“ЗА ПРЕДЕЛАМИ ДОМА МНЕ СТАНЕТ ПЛОХО И НИКТО МНЕ НЕ ПОМОЖЕТ»

Агорафобия -страх нахождения вне дома, боясь, что станет плохо и никто не поможет. Данный страх-выработанный условный рефлекс- боязнь активности своей вегетативной активности симпатического отдела (паническая атака). Вы постоянное живете в ожидании, что случится паническая атак, вы останетесь один на один с этим состоянием, и никто не сможет оказать вам первую помощь.

Человек начинает избегать торговых центров, общественного транспорта, прогулок на дальние расстояния и т.д., замыкая свое пространство нахождения до квартиры, чем еще больше подкрепляет условный рефлекс. 

Агорафобия - это не самостоятельное заболевание, а симптом вашего невроза, который выполняет свою функцию.

Но есть и хорошая новость. Есть упражнение, которое поможет выйти тебе из дома и жить полной жизнью.

Упражнение «карта местности». 

В чем суть? 

Постепенно выходим из дома. Сначала это может быть выход в подъезд-это уже победа над своей тревогой и страхом. Главное: не бежим от своей тревоги, не закидываемся таблетками и так далее (искореняем избегающее поведение), учимся правильно интерпретировать свое состояние, понимаем, что со временем тревога снижается, и самое главное, доказываем своему мозгу-что это не так опасно и страшно, как кажется. Выходы в подъезд могут занимать у вас неделю (+-), не спешите, справитесь с этим. Далее можете выходить к дому и так же привыкать к своей тревоги. Постепенно вы увеличиваете расстояние отдаленности от дома. И вуаля, вы уже без страха гуляете по любимому парку. 

Удачи)))