Бихевиоризм

Когда-то психологи решили: если мы хотим сделать психику наукой, то надо исключить всё, что нельзя измерить. Останется поведение. Его видно, его можно записать, его можно изменить.

Так появился бихевиоризм.

Эмоции — неважны. Мысли — не изучаем. Внутренний мир — черный ящик. Важны только стимулы, реакции и последствия.

Павлов (мой земляк) показывает: если каждый раз перед едой звонить в колокольчик — собака начинает пускать слюну уже на его звонок. Классическое обуславливание.

Уотсон берёт младенца, показывает ему белую крысу, и одновременно — гремит железкой. Через несколько повторений малыш уже боится всего пушистого. Вывод: даже страх можно выучить. Значит, всё можно выучить.

Но вершину поведенческой математики дал Скиннер. Он сказал: забудьте о стимулах. Главное — что следует после поведения.

Нажал рычаг — получил еду → повторишь.

Нажал — получил током → перестанешь.

Так работает оперантное обуславливание.

Позитивное подкрепление усиливает поведение.

Наказание или отсутствие награды — ослабляет.

☕️Пример:

Ребёнок растёт в семье, где его чувства — это проблема.

Злишься? «Перестань»

Грустишь? «Хватит ныть»

Боишься? «Нечего себя жалеть»

И вот он учится: проявлять эмоции = терять контакт, получать стыд. Он начинает избегать близости, отказывается от помощи, замирает при тревоге, «пережёвывает» всё сам. Это кажется ему нормой. И, что важно — это поведение закрепляется.

Почему? Потому что оно работает.

Оно сохраняет безопасность.

Это и есть подкрепление.

Проходит 20 лет. Человек не может сформировать отношения. Ему говорят: «Будь собой». А он не понимает, что это значит — быть собой, если всю жизнь за это прилетало. 

Или вот взрослый прокрастинирующий мужчина.

Он не делает задачу, потому что она вызывает тревогу. Идёт на кухню — бутерброд. Потом YouTube. Потом Telegram. В этот момент мозг говорит: «Фух, стало легче».

Избежал → стало легче → повторим.

Вот и всё. Подкрепление работает.

Поведение — неслучайно. Оно подчиняется законам. Но вот почему именно такое поведение сформировалось— вопрос, на который один только Скиннер не ответит.

Бихевиористы ошиблись в одном: они исключили всё, что не помещалось в график.

А значит, исключили человека как существо, у которого есть история, язык, внутренняя речь, переживания, воспоминания, тревожные фантазии, обесцененные чувства. То, что не видно снаружи, это нельзя потрогать, но именно оно определяет, будет он нажимать рычаг — или стоять перед ним и чувствовать, что не имеет права.

Современная КПТ унаследовала многое от поведения:

экспозиции и подкрепление при панических атаках и фобиях, поведенческую активацию при депрессии. 

Но мы больше не «лечим» поведение. 

Мы работаем с человеком.

А поведение — как один из уровней. Он важный, да. Но не единственный.

Психика — не просто набор реакций. Это биография, переведённая в стратегии (ну и плюс генетика, конечно). 

И пока ты не разберёшь, откуда они взялись, — будешь думать, что ты просто «ленивый», «закрытый», «неуверенный».

Хотя на самом деле — ты просто когда-то научился выживать именно так.

И это можно переписать. Не рычагом, а отношением, в котором безопасно чувствовать, ошибаться, пробовать и быть.