ЧТО НАПОМИНАТЬ СЕБЕ, ЕСЛИ БУДУЩЕЕ ПУГАЕТ.

Когда будущее кажется пугающим, неопределенным, в тревоге мы рисуем худшие сценарии и это лишает сил. 

В такие моменты особенно важно возвращать себе опоры и напоминать простые истины:

1️⃣Будущее нельзя прожить заранее — у меня есть только сегодняшний день, и я могу справиться именно с ним.

*более того, я даже не знаю точно, что меня ожидает в будущем.

2️⃣Мои шаги могут быть маленькими, но они создают движение вперёд. Даже один шаг уже меняет траекторию.

*пытаясь решить ВСЁ разом, одним большим шагом - я не решаю ничего. 

Определяя конкретный шаг - я решаю конкретную задачу, которая двигает меня вперед. 

3️⃣У меня есть опыт преодолевать трудности - я уже справлялся (ась) раньше, и это знание остаётся со мной.

*важно не терять из виду весь свой опыт.

4️⃣Тревожные мысли - это не предсказания, а только фантазии. Реальность всегда конкретнее и мягче, чем воображение.

*мысли есть у всех, тревожными мы их делаем сами. 

5️⃣Я имею право искать поддержку: делиться страхами, просить помощи, быть не один(одна) в этом пути.

6️⃣Какого такого будущего я пытаюсь избежать, каких последствий боюсь, тревожась об этом?!

——————

Мой тг-канал - https://t.me/zoyalala_psy