Что поможет избавиться от панических атак?

В прошлом посте я рассказала что такое Паническая атака и как она возникает.

Здесь я хочу рассказать что делать, чтобы избавиться от ПА?

Сначала напомню о том, что важно отличить сильную тревогу от панической атаки, так как принцип работы с ними разный. 

Если вы никуда не бежите во спасение себя - не звоните друзьям, близким, в скорую, не пьете таблетки, воду и так далее, то это сильная тревожность. А уже сильная тревожность доведённая до панического бегства – ПА.

Техники работы с ПА - это всегда поведенческая терапия, так как это привычка, рефлекс: