Что скрывается за симптомами тревоги и паники

Почему в невротическом регистре появляются панические атаки, агорафобия, ОКР — и при чём тут внутренний конфликт, который «ну просто не решается»

Представьте человека. Внешне — всё нормально: работа есть, дети есть, иногда даже отпуск в июле. А внутри — будто кто-то живёт с мегафоном и периодически орёт: «А если вдруг…», «А вдруг опять плохо станет», «А если не сможешь выйти из дома?» — и всё это превращается в тревожное расстройство.

Симптом — не враг. Симптом — защитник. Неловкий, но старается.

Панические атаки, агорафобия, обсессивные ритуалы (вдруг не помыла руки трижды и теперь точно конец?) — всё это не просто «психика шалит». Это следствие внутреннего конфликта. Конфликт, как правило, долгоиграющий, с драмой, недосказанностями и моралью в духе «ты должен быть хорошим» или «ты не имеешь права».

И самое главное — этот конфликт субъективно неразрешим. Человек его осознаёт, пытается из него выбраться… но каждый раз застревает.

Разберём на примере.
Допустим, женщина, 34 года, ребёнок, муж, работа. Всё бы хорошо, но внутри живёт установка:
👉 «Я должна быть идеальной матерью»
И одновременно —
👉 «Я не должна отказываться от себя, у меня есть свои мечты и потребности»
И вот она идёт на йогу, но на коврике лежит не в шавасане, а в тревоге: «А вдруг ребёнок сейчас плачет, я плохая мать, не уследила, не досмотрела». Потом — бац, тревога, сердце колотится, руки потеют, выходить страшно. Привет, паническая атака.
⠀
Дальше — больше: страх паники -> избегание мест -> агорафобия.
⠀
Параллельно запускается механизм контроля: чтобы хоть как-то справиться, человек начинает проверять, перепроверять, избегать… Здравствуйте, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
⠀
Почему этот конфликт не решается?
Потому что в глазах клиента он «не может» выбрать. Там всегда будет плата.
Если я буду хорошей матерью — потеряю себя.
Если выберу себя — подведу ребёнка.
⠀
И каждый раз психика выбирает не решение, а защиту. А защита — это симптом.

Что делать?
🔸 Осознавать конфликт.
🔸 Не пытаться победить симптом, а понимать, ЗА ЧТО он держится.
🔸 Снижать значимость этих крайностей.
🔸 Учиться адаптироваться, а не бороться.

Важно понимать: невроз — это не про слабость. Это про то, что вы долго жили не в своей правде. И теперь ваша психика делает всё, чтобы не столкнуться с болью, которая когда-то была невыносима.
⠀
Но вы уже другой. Уже взрослый. Уже можно по-другому.