Что такое РПП: основные признаки и симптомы

Расстройства пищевого поведения (РПП) — это сложные состояния, затрагивающие не только питание, но и эмоциональную сферу, самооценку и отношения с окружающими. Они не ограничиваются желанием похудеть, а представляют собой серьезные нарушения, которые могут влиять на здоровье и качество жизни.

Часто люди даже не осознают, что у них есть признаки РПП, считая свое поведение «просто стремлением к здоровому образу жизни» или «проблемами с самоконтролем». 

Давайте разберем, какие бывают расстройства пищевого поведения, как их распознать и почему важно вовремя обратиться за помощью.

Какие бывают расстройства пищевого поведения?

• Анорексия: человек сознательно ограничивает себя в еде, испытывает сильный страх набрать вес, даже если уже очень худой. Может считать себя «толстым», несмотря на объективный дефицит массы тела.

Пример: Клиентка К. весит 45 кг при росте 170 см, но считает, что у нее «есть лишнее». Она тщательно отслеживает калории, избегает еды с друзьями, боится даже съесть яблоко вечером. При этом она испытывает постоянную слабость, проблемы с концентрацией внимания, головокружения, но убеждает себя, что «чувство голода — это нормально».

• Булимия: характеризуется эпизодами переедания, когда человек съедает очень много еды за короткое время, а затем использует рвоту, слабительные, чрезмерные тренировки или голодовки, чтобы «исправить» ситуацию.

Пример: Клиентка А. часто срывается на еду после стресса. За один вечер она может съесть три больших шоколадки, пиццу и мороженое, а потом вызвать рвоту, чтобы «не поправиться». Она стыдится своего поведения и боится, что кто-то узнает.

• Компульсивное переедание (переедание без компенсации): похоже на булимию, но без попыток «исправить» переедание. Человек ест неконтролируемо, часто до боли, а потом испытывает сильное чувство вины.

Пример: Клиент А. после работы часто заходит в супермаркет, покупает несколько пачек чипсов, пиццу, сосиски в тесте, газировку и ест все это один. Он не может остановиться, даже когда уже очень тяжело. После этого обещает себе, что «завтра начнет новую жизнь», но на следующий день все повторяется.

• Другие уточненные расстройства пищевого поведения (орторексия, AFRID и другие): это состояния, которые не вписываются в классические категории, но тоже опасны. Например, орторексия — навязчивая забота о «правильном» питании, чрезмерная приверженность ЗОЖ, из-за которой человек исключает все «неполезные» продукты и испытывает тревогу, если ест что-то «запрещенное».

Пример: Клиентка Л. долго изучает в супермаркете состав всех продуктов, боится есть что-то обработанное, с лактозой, глютеном, или с сахаром. Если в ресторане нет «идеально чистой» еды, она предпочитает ничего не есть.

Как распознать РПП?

Признаки могут быть разными, но есть общие сигналы, на которые стоит обратить внимание.

Физические признаки:

• Существенная потеря или набор веса.
• Хроническая усталость, головокружения.
• Проблемы с пищеварением, боли в животе.
• Выпадение волос, сухая кожа.
• Проблемы с зубами (например, из-за частой рвоты при булимии).

Эмоциональные и когнитивные признаки:

• Навязчивые мысли о еде, калориях и весе.
• Сильный страх набрать вес, даже если он в норме.
• Чувство вины или стыда после еды.
• Чрезмерная самокритика и зависимость самооценки от внешности.

Поведенческие признаки:

• Строгие диеты и жесткие ограничения в питании.
• Избегание еды в компании (чтобы никто не видел, как человек ест).
• Периодические эпизоды переедания.
• Использование рвоты, слабительных, изнуряющих тренировок.
• Одержимость «правильной» или «чистой» едой.

Почему важно вовремя заметить РПП?

Расстройства пищевого поведения могут привести к тяжелым последствиям:

• Гормональные сбои, потеря менструации у женщин.
• Разрушение зубов, проблемы с желудком.
• Социальная изоляция (человек отказывается от встреч, связанных с едой).
• Депрессия, тревожные расстройства.

Что делать, если вы узнали себя в этом посте?

• Не игнорировать проблему – чем раньше обратиться за помощью, тем легче восстановиться.
• Не обвинять себя – это не «слабость» и не просто «вредная привычка», а реальное психологическое расстройство.
• Обратиться к специалисту – психотерапия помогает восстановить здоровое отношение к еде, телу и себе.

Вы не одиноки. РПП — это не приговор. Полное восстановление возможно, и оно не сводится к контролю веса или еды. Оно про уважение к своему телу, заботу о себе и осознанное питание без страха и вины.

 Если вам близки эти темы, не стесняйтесь обращаться за поддержкой. Помощь есть, и вы заслуживаете жить без постоянной борьбы с едой.

Желаю вам ментального здоровья!

Вы всегда можете записаться ко мне на сессию.