КОМ В ГОРЛЕ

Что первым делом может подумать человек, который почувствовал ощущение кома в горле? 

Конечно же возникают самые разные мысли: 

Вдруг это опухоль!

Я сейчас задохнусь!

Вдруг там застряла еда! 

Мне трудно дышать! и др

Если человек не успел накрутить себя и испугаться, может он пойдет, попьет немного воды, убедиться, что всё не так страшно и ком сам постепенно забудется и уйдёт. 

Но если человек испугается сильнее, сосредоточит все свои мысли на этом, то его тревога может перерасти в полноценную паническую атаку. То есть к кому прибавится сердцебиение, одышка, потливость, чувство сдавливания и вот уже человек бежит спасать себя или звонит в скорую и зовёт на помощь. 

Что же это за ощущение такое неприятное мы будем рассматривать с научной и физиологической точки зрения, ведь ком в горле это на самом деле работа вегетативных нервных узлов, которые расположены в определенных точках нашего организма (некоторые возможно используют название чакры, что, конечно, не доказано научно и я всё-таки нервные узлы буду называть своим именем) 

В нашей вегетативной системе есть нервные узлы, нервы, сплетения и периферические нервные окончания - все они реагируют на испуг, стресс и другие сигналы от головного мозга. Один из них как раз находится где-то чуть ниже середины шеи. Установлено, что нервные узлы находятся под контролем центральной нервной системы. 

Соответственно, наш любимый ком в горле - это естественная защитная реакция организма на тревогу, сильную эмоцию или напряжение… Вспомните ощущение в горле, перед тем как расплакаться. Всегда рыдания идут прямо из этого нервного узла. Ощущение жжения и спазма. Кстати, также всегда после выплеска эмоций и слез приходит облегчение и расслабление, замечали? 

В прошлом комок описывался как globus hystericus. Исторически считалось, что такое состояние имеет в первую очередь психологическое происхождение, отсюда и первоначальное название — «глобус истерикус». Сообщалось о повышенной тревожности, плохом настроении, невротизме у таких пациентов.

Конечно же не стоит пренебрегать и походом к врачу. Ведь хоть чаще всего этот симптом есть следствие каких-то волнений и имеет психологический характер, но в некоторых случаях могут быть и физиологические патологии. Особенно если вы чувствуете затруднения при глотании, боль, застревание пищи, резкое снижение веса, увеличение лимфоузлов, видимое уплотнение или изменение на теле. Стоит посетить на всякий случай отоларинголога, терапевта, эндокринолога и гастроэнтеролога. Это могут быть заболевания горла, щитовидной железы, пищевода или желудка, а также следствием шейного остеохондроза или элементарной вирусной инфекции или воспаления. 

Если рассматривать психосоматически (что конечно больше является предположениями и суевериями с древних времен, но им тоже имеет место быть, ведь не зря же выражение «ком в горле» можно считать очень старым и можно найти в цитатах из книг и афоризмах), то ком в горле выражает обиду, горечь, невысказанность, чувство разочарования, застывший крик или эмоцию, которую мы не смогли высказать и освободиться от нее, страх, испуг, боязнь или невозможность выразить себя. 

Бороться с комом в горле никак не нужно, нужно просто принять его и постепенно, по мере работы с вашей тревожностью и другими проявлениями вегетатики он перестанет вас беспокоить и не будет пугать. Если же прямо сейчас у вас такое состояние, то используйте упражнения, которые снижают тревогу. Перечислю самые простые, которые просто переключат ваше внимание, снизят сильную тревогу и панику. 

Что можно сделать, если вас сильно беспокоит ком в горле: 

•Возьмите воду и мелкими глотками отпивайте по-маленьку. Вы можете пить, значит всё не так уж плохо. 

•Выполните упражнение провокация. Специально настройте себя на то, чтобы сжало еще сильнее! Говорите себе: ну давай! Давай сильнее! Черт с тобой, хочешь так задуши меня! Будь , что будет! Я не боюсь. …. Таким образом вы не убегаете от этого ощущения и меньше его боитесь. Это терапия любой фобии: боишься чего-то - изучи, пойди на страх, бывай там, где страшно, смотри на то, что страшно, трогай то, что страшно - и постепенно ты уже не будешь бояться, это станет привычным делом. Как врач, который перестал бояться крови. 

• Выполните технику релаксации по Джейкобсону. Сильно зажмурьте глаза на несколько секунд и резко расслабьте. Затем сильно зажмите плечи к ушам и резко расслабьте. Зажмите  губы и расслабьте. Прижмите подбородок к шее и расслабьте. Попробуйте напрячь так по отдельности все части лица, рук, ног, живота. После мышечного напряжения, всегда приходит расслабление и успокоение. 

• Можете подышать через трубочку. Просто берете трубочку (если таковая имеется) и аккуратно, спокойно дышите. 

• Вода успокаивает. Подойдите к крану и включите холодную или прохладную воду. Намочите руки. Потом можете аккуратными , не давящими движениями намочить шею, уши, лицо. Помассируйте себе голову.

Ну а теперь известные выражения, цитаты, афоризмы, о каждому известному комку в горле: 

Где ни плюнь, куды ни ткни, -От министров до родни -Все сплошные вольнодумцы, все вредители одни!..Ну и жисть — аж в горле ком!Нет сочувствия ни в ком!Вот сыщу лесок поглуше и устроюсь лесником! (Леонид Филатов) 

«Где-то в груди маленьким злым зверьком зашевелилась боль, подкатила к горлу, сжалась комком и притаилась, чтобы того и гляди раствориться в слезах» (Унесенные ветром)

 «Кто по горло сыт страхом, не голоден до впечатлений» (Станислав Ежи Лец) 

«Ком в горле есть признак присутствия души» (Айшек Норам)

 Наступить себе на горло (выражение)

 «Есть гость - как в горле кость, есть гость - как алмазов горсть» (Ален Брут)

Я себя смирял, становясь на горло собственной песне» (Владимир Маяковский). 

Вы справитесь, у вас всё получится! 

Екатерина