Древняя восточная техника "Ха!": как избавиться от негативных эмоций за 30 секунд

Забудьте о  "плохом"!  Попробуйте  древнюю  восточную  технику  "Ха!".   Это мощный  и  эффективный  способ  освободить  себя  от  негативных  эмоций и улучшить  эмоциональное  состояние  практически  мгновенно.

Вот как это работает:  

1.  Сосредоточьтесь  на  неприятных  переживаниях.  Вспомните  все  события,  которые  вызывают  у  вас  негативные  чувства.

2.  Сделайте  глубокий  вдох  и  напрягите  все  мышцы. 

3.  На  выдохе  со  звуком  "Ха!"  с  максимальным  криком  выплесните  все  неприятное  из  себя.  Представьте,  как  негативные  эмоции  уходят  из  вас  вместе  с  звуком.

4.  Повторите  2-3  раза.

5.  Лучше  сделать  это  стоя. 

"Ха!"  —  это  не  просто  крик.  Это  мощный  выброс  энергии,  который  помогает  освободиться  от  негативных  эмоций  и  улучшить  самочувствие. 

Попробуйте и убедитесь  сами!

*****

👋  Привет! Меня зовут Ольга Плебан, я дипломированный кризисный психолог и психолог-консультант по коррекции тревожно-фобических расстройств. 

Помогаю людям справиться с:

✅ Кризисными ситуациями

✅ Потерей близкого человека, расставанием

✅ Тревогой, паническими атаками  и  фобиями, депрессией

✅ Проблемами  с  самооценкой

Больше  полезной  информации вы  найдете  в  моем  Telegram-канале: https://t.me/LetGo_Anxiety. 

Запись  на  консультацию  —  в  личных  сообщениях или через  Telegram: @psy_pleban. 

Я  здесь,  чтобы  поддержать  вас!