Эмоциональный интеллект. Что это и почему так важно его развивать?

Что такое эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект - это прежде всего навык управления (не путать с подавлением) своими эмоциями.

Большинство людей живут по принципу автопилота. Они рождаются, воспитываются в определенной среде, учатся определенным паттернам поведения с детства, потом взрослеют и к определенному возрасту называют себя "взрослыми" личностями, хотя при этом, не задумываясь, используют те же детские паттерны поведения!

Представьте 40-летнего мужчину, который обиделся на то, что друзья его не позвали на шашлыки. Представьте 50-ти летнюю мать, которая манипулирует и играет в болезнь для того, чтобы ребенок не уходил из дома и заботился о ней. Представьте молодого парня или девушку, которые в 30 лет боятся уйти из зависимых отношений, потому что боятся остаться в одиночестве.

Я могу привести таких примеров десятки, а может и сотни. И при этом, большинство из них будут называть себя взрослыми и состоявшимися личностями.

Догадываетесь к чему я клоню? Да, если человек не владеет навыками эмоционального интеллекта - он будет заложником своих детских паттернов поведения и эмоций. Он может не осознавать почему ему плохо, почему ему тревожно или почему он повел себя определенным образом. Это будет неосознанно, подобно автопилоту. А теперь представьте, что детские паттерны поведения человека оказались неэффективны и по другому он не умеет - вот вам классическая почва для начала тревожного расстройства, где в игру вступит симптом в виде панической атаки или ипохондрии, для того, чтобы решить ваш вопрос.

Навыки эмоционального интеллекта направлены на осознание причин возникновения своих эмоций и на нейтрализацию вашего автопилота. С физиологической точки зрения мы учимся выдерживать секундную паузу между стимулом и реакцией. Эта та самая пауза, в которую мы будем успевать "одёргивать" себя со словами "я понимаю почему сейчас мне хочется разозлиться и вспылить. Но я выбираю не делать этого, я выбираю иную реакцию". Ваш головной мозг способен на это и это навык, который можно развивать, подобно навыку езды на велосипеде.

С чего начать? Начните со списка ситуаций, где у вас была сильная эмоция страха, тревоги, обиды, злости, раздражения и тд. Попробуйте проанализировать про что эта эмоция и задайте себе вопрос "а такая реакция в данной ситуации была бы свойственна всем людям или это моя особенность?". И начинайте работу.

Вот что такое эмоциональный интеллект. Если вы владеете этими навыками - вы больше не заболеете тревожным расстройством.

Ваш, Алексей Доценко